Eye exercices de lecture de vitesse

Le mouvement des yeux est contrôlée par les muscles de vos orbites et les globes oculaires, et comme le reste de vos muscles, vous pouvez les renforcer grâce à l'exercice. La force des yeux est très pratique pour la lecture de la vitesse, qui taxe les yeux plus que la lecture régulière, car il a besoin de vos yeux pour couvrir plus de distance sur la page. Faire vos muscles oculaires fort et plus souple améliore la clarté de votre vision et retarde la détérioration de la vision naturelle qui se produit avec le vieillissement.

Sommaire

Thumb-à-thumb Glancing

Glancing pouce à pouce travaille les muscles de vos orbites qui contrôlent la vision périphérique et étire les muscles de l'œil en général pour les rendre plus sain et plus flexible.

Pour tirer le maximum de cet exercice, essayez de jeter un regard sur vos pouces sans bouger la tête.

  1. Assis ou debout, regarder droit devant, étirez vos bras à vos côtés, et respectez vos pouces.

  2. Sans tourner la tête, le regard va et vient entre vos pouces droit et gauche dix fois.

  3. Répétez les étapes 1 et 2 trois fois.

Écrit des yeux

Cet exercice vous permet de vous déplacer vos yeux à des fins autres vision normale, ce qui leur donne un bon entraînement. Écrit des yeux exerce les muscles extra-oculaires de l'orbite de l'œil et est particulièrement bon pour accroître la souplesse et l'amplitude du globe oculaire de mouvement. Écrit des yeux ne pouvait pas être plus simple:

  1. Regardez le mur de l'autre côté de la pièce (ou le mur qui est le plus éloigné de vous).

  2. Imaginez que vous avez écrit votre nom sur le mur avec vos yeux.

    En d'autres termes, déplacer vos yeux comme vous le feriez passer un pinceau si vous étiez peindre les lettres de votre nom sur le mur. Essayez d'écrire votre nom en lettres moulées, puis en lettres cursives.

Yeux à capuchon

Yeux à capuchon détend vos yeux- faire cet exercice deux ou trois fois quand vos yeux ont besoin d'un délai rapide.

  1. Fermez les yeux mi-chemin et de se concentrer sur l'arrêt de vos paupières de trembler.

    Comme vous vous concentrez sur vos paupières, vous êtes vraiment relaxant vos yeux.

  2. Avec vos yeux encore mi-clos, contempler un objet lointain.


    Vos yeux arrêter de trembler.

La compression des yeux

Faire serre oculaires détend vos yeux, rend vos muscles oculaires plus souple, et augmente la circulation du sang et de l'oxygène à vos yeux et le visage. Cet exercice prend environ trois minutes:

  1. Comme vous inspirez lentement et profondément, ouvrez vos yeux et la bouche aussi large que vous pouvez et étirer tous les muscles de votre visage.

  2. Comme vous expirez, fermez et serrez vos yeux aussi étroitement que vous pouvez tout aussi pressant tous les muscles de votre visage, le cou et la tête et serrer les mâchoires.

  3. Retenez votre souffle et continuer serrant pendant 30 secondes.

  4. Répétez les étapes 1 à 3 quatre fois de plus, prendre une courte pause, puis faites une autre série de cinq serre.

Ne tentez pas de compressions de l'oeil dans un bureau ou un autre emplacement où d'autres personnes peuvent voir vous- vous aurez l'air terriblement étrange pendant que vous le faites.


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