Les exercices de yoga pour Wii Fit, plus

Wii Fit Plus offre 18 poses de yoga différents. Quand vous faites des poses, il est toujours important de faire attention à votre centre d'équilibre et de votre respiration pour optimiser les performances et prévenir les blessures.

Exercice *Sanskrit / Nom HindiObjectifObjectifPose typeContre-indications potentielles **
Respiration profondePranayamaLe corps entierAméliore le métabolismeDeux-pattesAucun, mais arrêter si vous devenez étourdi, fatigué, orirritable
Demi luneArdha ChandrasanaTour de tailleAccroître la flexibilitéDeux-pattesBasse pression sanguine, des maux de tête, la diarrhée, l'insomnie, varicoseveins
guerrierVirabhadrasanaCuisses et les hanchesAligne BassinDeux-pattesL'hypertension artérielle, de la diarrhée
ArbreVrksasanaJambes et le dosRenforceUnijambisteMaux de tête, l'insomnie, la pression artérielle élevée ou faible
Salutation au soleilSurya NamaskarBras et les cuissesAugmente la flexibilitéDeux-pattesL'hypertension artérielle, la grossesse, des problèmes de dos chroniques
Genou permanentN / A****CuissesAugmente la flexibilitéUnijambisteGrossesse, du genou et des problèmes de dos chroniques
PalmierTalasanaVeaux, chevilles, et RetourRenforce et améliore l'équilibreDeux-pattesHaute ou basse pression sanguine
ChaiseUtkatasanaDos, les jambes, et AbsRenforce et améliore l'équilibreDeux-pattesMaux de tête, l'insomnie, une pression artérielle basse
TriangleTrikonasanaBas du corps et tailleRenforceDeux-pattesHaute ou basse pression artérielle, de la diarrhée, des maux de tête, le cœur ou neckconditions
Chien orienté vers le basAdho Mukha SvanasanaArrièreÉtire et renforceSolL'hypertension artérielle, la grossesse, la diarrhée, tunnelsyndrome carpien
DanserNatarajasanaHanche et du rachisAméliore l'équilibre et aligneUnijambistePression artérielle faible
CobraBhujangasanaArrièreAméliore la postureSolCanal carpien, des maux de tête, blessure au dos, la grossesse
BridgeSetu Bandha SarvangasanaTorse et des hanchesRenforceSolBlessure au cou
Twist SpinalSupta MatsyendrasanaDos et du bassinÉtirements et AligneSolLes blessures au dos ou de la colonne vertébrale
Shoulder standSarvangasanaAbdominaux et le dosRenforceSolL'hypertension artérielle, la menstruation, la grossesse, et de l'oreille, des yeux, des troubles andneck
Spine Extension***Épaules, les jambes et la tailleRenforceDeux-pattesLes blessures au dos ou au cou, la grossesse, l'hypertension artérielle
porteParighasanaSide Torso, ischio-jambiers, les mollets, épaules, et l'abdomenÉtirements et soulage les tensionsSolBlessure au genou
V à la terreNavasanaAbdosRenforceSolL'asthme, diarrhée, maux de tête, problèmes cardiaques, pression artérielle basse, la menstruation, la grossesse, blessure au cou

* Poses de yoga ont beaucoup de variations, en fonction de la style- de yoga donc, si vous deviez prendre un cours de yoga, vous pouvez trouver ces poses effectuées de façon légèrement différente des versions Wii Fit Plus. Par exemple, il est un guerrier (Virabhadrasana) I, II, et III, dont la Wii Fit Plus offre Warrior II.

** Cette liste inclut les contre-indications les plus courantes pour chaque pose, mais ceux-ci ne sont nullement les seuls. Avant de commencer tout exercice, il est important de consulter votre médecin, surtout si vous avez l'une des conditions de la liste.


*** Activités de l'utilisateur avancés sont ceux qui sont censés être plus difficile par Wii Fit Plus.

**** N / A indique non-applicable et dénote une activité pour laquelle il n'y a pas de nom sanscrit / Hindi équivalent.


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