La périménopause: faciliter la transition de la menstruation à la ménopause

Menstruations et la ménopause sont des jalons biologiques bien connus dans la vie d'une femme. Contrairement à la pensée populaire, la ménopause est pas le délai de mois ou d'années quand une femme est “ en passant par le changement ”. Ce délai est appelé périménopause.

La ménopause est une date réelle dans le temps. Plus précisément, il est de 12 mois anniversaire de la dernière période menstruelle de la femme. Quand ce jour arrive, une femme a atteint la ménopause.

Pendant la périménopause, les ovaires d'une femme commencent à ralentir dans la préparation pour le jour où il n'y a pas plus d'œufs laissés à libérer. Le processus, qui peut prendre n'importe où à partir d'une dernière année ou deux pour près d'une décennie, entraîne des fluctuations erratiques dans les niveaux d'oestrogène et de progestérone. Cette instabilité hormonale est la cause de beaucoup de changements physiologiques femmes d'âge mûr vivent.

Symptômes de la périménopause communs incluent des périodes irrégulières, bouffées de chaleur, sautes d'humeur, l'insomnie et la sécheresse vaginale. Certaines femmes se glissent dans la périménopause avec à peine un symptôme. D'autres femmes sont en proie à une montagne de la misère. La plupart se situent quelque part entre les deux. Que votre changement de vie est grande ou petite, voici quelques remèdes à considérer qui peuvent aider à faire la transition plus facile.

  • Contraceptifs oraux: Près de 90 pour cent des femmes en périménopause expérience d'un changement dans leur cycle menstruel. Périodes peuvent devenir lourd ou plus léger, plus ou moins fréquentes, et plus ou moins long dans la durée. Les contraceptifs oraux peuvent fournir juste assez d'hormones supplémentaires pour réglementer les périodes. En outre, l'utilisation de contraceptifs oraux a été montré pour réduire les bouffées de chaleur et de réduire la sécheresse vaginale.

  • Traitement progestatif: Pour les femmes qui ne veulent pas prendre des contraceptifs oraux, mais qui sont les plus concernés par la stabilisation de leur cycle menstruel, la progestine est une alternative viable. Cette forme synthétique de progestérone peut alléger périodes lourdes. Cependant, progestatif seul ne sera pas soulager les bouffées de chaleur ou la sécheresse vaginale.

  • Ablation de l'endomètre: Les femmes souffrant de règles très abondantes ou fréquents peuvent également envisager ablation de l'endomètre. Ce procédé détruit effectivement la muqueuse de l'utérus de sorte que l'écoulement de la période est diminuée ou éliminée soit.

Si vous êtes périodes sont devenus très lourds, dernière plus d'une semaine, ou se produire plus toutes les trois semaines, vous ne pouvez pas supposer qu'il est périménopause. Vous devez parler avec votre médecin pour écarter la possibilité que votre saignement anormal est causée par une maladie ou d'une maladie.

  • Lubrifiants vaginaux: La baisse naturelle du taux d'oestrogènes pendant la périménopause peut causer la sécheresse vaginale inconfortable et interférer avec le plaisir sexuel. Compléter le niveau décroissante du corps de l'oestrogène avec les contraceptifs oraux peut aider, mais il ya aussi de nombreux lubrifiants vaginaux sur le marché. Ceux-ci viennent en soluble dans l'eau, le gel, et les formes de suppositoires vaginaux même et peuvent être facilement achetés dans les pharmacies, les épiceries et chaînes de grands magasins discount.

  • Régime: Si vous êtes parmi les 75 pour cent des femmes en périménopause qui éprouvent des bouffées de chaleur, vous voudrez peut-être prendre note de ce que vous mangé ou bu avant survenu le flash chaud. L'alcool et la caféine sont des déclencheurs connus. Des boissons chaudes et les aliments épicés sont également pensés pour être les instigateurs.

    En outre, notre métabolisme ralentit pendant que nous vieillissons, ce qui explique pourquoi tant de femmes dans le démarrage de la périménopause à mettre sur livres supplémentaires. Femmes du Moyen-âge qui veulent faire en sorte qu'ils regardent et se sentir mieux en dépit de leurs hormones changeantes, ont besoin de manger une alimentation saine pauvre en graisses animales et riche en grains entiers, les légumes et les fruits. Une mauvaise alimentation a été liée à de nombreuses maladies qui ont tendance à se développer dans l'âge mûr, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le cancer.

  • Exercice: Femmes d'âge mûr peuvent pas obtenir assez de cette bonne substance cardiovasculaire. Trente minutes d'exercice cardio modérée, comme la marche ou la bicyclette, la plupart des jours de la semaine peuvent aider à soulager l'insomnie et les sautes d'humeur de la périménopause. Activités moins exigeantes telles que le yoga ou le Tai Chi aider à soulager le stress qui peut aggraver les troubles du sommeil et de l'humeur.

  • Antidépresseurs / Thérapie: Bien que les changements hormonaux de la quarantaine ne causent pas la dépression, les femmes qui ont des antécédents d'épisodes dépressifs peuvent trouver leurs déclarations de la dépression avec la périménopause. Si oui, il est important pour la femme de parler avec son médecin sur la possibilité de prendre des antidépresseurs pour soulager ses symptômes.

    En outre, la périménopause peut coïncider avec beaucoup de changements dans la vie d'une femme qui n'a rien à voir avec les hormones. Les parents vieillissants, les enfants quittent la maison, plus tard dans la vie grossesse, divorce, remariage, et le changement de carrière sont quelques-uns des nombreux facteurs de stress qui viennent avec le début de l'âge mûr. Une femme peut trouver elle a besoin de l'aide d'un thérapeute pour naviguer à travers les nombreuses transitions qui sont une partie naturelle du vieillissement.

  • Armoire changements: Certaines femmes ressentent des bouffées de chaleur qui viennent avec une telle férocité qu'ils se trouvent en sueur. Toute femme en proie à ces soakings devrait envisager de passer à respirant, perdre du montage, des vêtements légers de poids qui est fait de fibres absorbantes, comme le coton. Cela peut être particulièrement important au moment du coucher si la femme est sujette à des bouffées de chaleur pendant le sommeil (communément appelées sueurs nocturnes).

Une fois qu'une femme atteint la ménopause, la plupart des symptômes de la périménopause se dissiperont.


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