Comment réguler l'insuline et de glucose dans le sang avec un régime alimentaire à faible indice glycémique

Un régime alimentaire à faible indice glycémique permet de réguler l'insuline et de glucose dans le sang des niveaux qui deviennent instables due soit à une condition ou la consommation d'une quantité excessive de calories glucidiques santé. Chaque fois que vous mangez des aliments contenant des glucides, votre corps se dégrade naturellement vers le bas dans ces glucides glucose sanguin (taux de sucre sanguin), libérant de l'insuline dans le processus.

L'insuline agit comme une clé qui ouvre les portes de vos cellules pour permettre la glycémie pour entrer dans vos cellules et de fournir de l'énergie.

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Même si l'insuline transporte le glucose sanguin à vos cellules, votre corps ne tourne pas tous que le glucose sanguin en énergie à la fois. Lorsque les niveaux de glucose dans le sang montent dessus de la normale, l'insuline signaux que votre foie, les muscles et les autres cellules pour stocker le supplément. Certaines de ces excès de glucose sanguin est stocké dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, et certaines d'entre elles est converti en graisse corporelle.

Peu importe si la glycémie est dépensé ou stocké, l'afflux de glycémie dans le sang peut créer des pointes et des accidents en fonction de ce que vous mangez. Ce processus conduit à des fringales, les sautes d'humeur et la fatigue - tout ce qui peut rendre la perte de poids difficile à accomplir.

Les aliments à faible indice glycémique jouent un rôle important dans le maintien des niveaux de glucose dans le sang vers le bas. Votre corps coverts ces aliments en glucose dans le sang plus lentement et sur une longue période de temps. Cela signifie que votre corps a besoin de moins d'insuline pour obtenir l'énergie dans vos cellules, de sorte que votre pancréas est épargné par la surcharge de travail. Cela signifie aussi qu'il ya moins d'insuline excès de traîner dans le stockage des graisses.

Les aliments à indice glycémique élevé, d'autre part, sont convertis en glucose dans le sang très rapidement, provoquant une ruée de la glycémie dans le corps en grandes quantités. Le résultat? Vous vous sentez satisfait et relancé pendant environ 30 minutes après une collation glycémique élevé, mais après ces 30 minutes sont écoulées, vous commencez à vous sentir fatigué et affamé tout recommencer. Manger plus d'aliments à faible indice glycémique permet de réduire la fatigue et la faim et à prévenir l'hyperglycémie chronique.

Quel est le problème avec des sucres de sang chroniquement élevés? Au fil du temps, trop de sucre dans le sang pendant trop longtemps peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs, conduisant à une maladie rénale, la cécité, des lésions nerveuses, les maladies cardiaques et les problèmes de pieds.


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