L'hypothyroïdie et un régime alimentaire à faible indice glycémique

Les hormones thyroïdiennes sont en charge de le métabolisme de votre corps. Les personnes atteintes de hypothyroïdie ne produisent pas assez d'hormones thyroïdiennes, ce qui signifie qu'ils ont un métabolisme plus lent que la normale. Utilisé en conjonction avec des médicaments, un régime alimentaire à faible indice glycémique peut aider à normaliser le métabolisme de votre corps si vous souffrez d'hypothyroïdie.

Les symptômes de l'hypothyroïdie sont nombreuses et comprennent la fatigue, la dépression, la douleur musculaire et faiblesse, raideur articulaire, et un visage bouffi. Mais, comme vous pouvez l'imaginer, deux des plus grands symptômes sont le gain de poids et de la difficulté à perdre du poids. Le gain de poids peut être importante et se produire très rapidement.

Comme vous prenez du poids, vos cellules graisseuses commencent à se remplir avec de la graisse. Lorsque cela se produit, récepteurs de l'insuline dans les cellules peuvent se bloquer, les obligeant à répondre de manière adéquate à l'insuline et la glycémie.

Ce taux élevé de sucre dans le sang provoque votre pancréas à sécréter plus d'insuline pour aider à éliminer le sucre sanguin de la circulation sanguine de sorte qu'il peut pénétrer dans les cellules. Trop d'insuline augmente vos niveaux de la faim et peut conduire à un cycle de suralimentation et plus de gain de poids.

Un régime alimentaire à faible indice glycémique peut vous donner un meilleur contrôle de votre

  • Glycémie et d'insuline: Des recherches récentes est de trouver un lien entre l'hypothyroïdie et la résistance à l'insuline. Plus précisément, le gain hypothyroïdie poids induite peut entraîner chez certaines personnes développent une résistance à l'insuline. Plus de recherche est nécessaire dans ce domaine, mais pour l'instant suivant un régime alimentaire à faible indice glycémique pour mieux la glycémie et de l'insuline de commande est une valeur sûre.

  • Les choix alimentaires: Vous avez peut-être été en mesure de manger un régime qui a été plus modérée avant, mais face à l'hypothyroïdie a tendance à exiger un peu plus de structure des aliments les choix de un afin de gérer le poids. Un régime alimentaire à faible indice glycémique indique que la structure nécessaire, tout en permettant pour la variété. Manger un régime à faible indice glycémique et à la suite des stratégies saine alimentation vous aidera à contrôler vos calories, manger haute teneur en fibres, les aliments riches en nutriments, et de gérer votre poids avec plus de succès.

Mettez ces conseils en pratique pour faire un travail à faible indice glycémique régime pour vous si vous avez l'hypothyroïdie:

  • Essayez de manger tous les quatre à cinq heures pour éviter l'effet négatif sur votre métabolisme causée par sauter des repas.

  • Bouger! Vous ne pouvez pas compter uniquement sur les aliments que vous mangez (ou ne pas manger) pour stimuler votre métabolisme. Aide pomper votre métabolisme en se livrant à la combustion des calories, des activités de renforcement musculaire.

  • Gardez une trace de votre apport alimentaire pour voir ce qui, quand, et combien vous consommez. Souvent, les gens ne réalisent pas l'ampleur de leurs portions sont vraiment.


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