Recettes sans gluten: petit déjeuner boissons

Tornade haute teneur en protéines, le petit-déjeuner sans gluten sur votre chemin par la porte est facile et prend presque pas de temps du tout! Faire un smoothie satisfaisante avec du jus de fruit ou du lait - ou d'essayer de noix de coco, de riz ou lait d'amande à la place du type laitière traditionnelle.

Sommaire

Banana avoine Smoothie

Temps de préparation: 5 minutes

Rendement: Une portion

1 banane, congelés

1/4 tasse de yogourt grec

1/4 avoine sans gluten tasse

1/2 tasse de lait écrémé

1 cuillère à soupe de miel

1/4 cuillère à café de cannelle

1 cuillère à soupe d'amandes effilées

  1. 1Combine les bananes, le yogourt, l'avoine, le lait, le miel, la cannelle, les amandes et dans un b.lender.

  2. Mélanger les ingrédients d'en haut pendant 30 secondes ou jusqu'à ce qu'ils soient lisses.

Par portion: Calories 442 (De Fat 64) - Fat 7g (saturées 2g) - cholestérol 6mg- sodium 82mg- Glucides 82g (9g de fibres alimentaires) - Protéines 18g.

Berry smoothie délicieux

Temps de préparation: 5 minutes

Rendement: Une portion

1/2 banane, congelés

1/2 tasse de petits fruits mélangés, congelés

1 tasse de 100% jus de pomme

1/2 tasse de yogourt faible en gras à la vanille

  1. Combinez la banane, fruits, jus de pomme, et le yogourt dans un mélangeur.

  2. Mélanger les ingrédients d'en haut pendant 30 secondes ou jusqu'à ce qu'ils soient lisses.

Par portion: Calories 316 (De Fat 21) - Fat 2g (saturées 1g) - cholestérol 6mg- sodium 93mg- Glucides 70g (4g de fibres alimentaires) - Protéines 7g.

Acheter des fruits congelés peut vous faire économiser de l'argent. Ils sont généralement moins chers que les produits frais, et ils vous assurer que vous aurez toujours cet ingrédient doux et nutritifs prêt pour smoothies. Juste jeter dans votre mélangeur. Simple et délicieux.

Pi # 241-A Colada Smoothie

Temps de préparation: 5 minutes

Rendement: Une portion

1 tasse de lait de noix de coco réfrigéré

1/2 tasse de morceaux d'ananas


2 cuillères à soupe de miel

1 tasse de glaçons

  1. Mélanger le lait de coco, de morceaux d'ananas, de miel, et des glaçons dans un mélangeur.

  2. Mélanger les ingrédients d'en haut pendant 30 secondes ou jusqu'à ce qu'ils soient lisses.

Par portion: Calories 284 (De Fat 46) - Fat 5g (saturées 5g) - cholestérol 0mg- sodium 33mg- Glucides 62g (Dietary Fiber 1g) - Protéines 2g.

Mocha Coconut Smoothie

Temps de préparation: 5 minutes

Rendement: Une portion

1 tasse de lait de noix de coco réfrigéré

1/2 tasse de café, préparé

2 cuillères à soupe de sauce au chocolat

1 tasse de glaçons

  1. Mélanger le lait de coco, café, sauce au chocolat, et les glaçons dans un mélangeur.

  2. Mélanger les ingrédients sur haute dans un mélangeur pendant 30 secondes ou jusqu'à ce qu'ils soient lisses.

Par portion: Calories 185 (De Fat 49) - Fat 5g (saturées 5g) - cholestérol 0mg- sodium 52mg- Glucides 31g (Dietary Fiber 1g) - Protéines 2g.


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