Comment préparer des collations sans produits laitiers pour les enfants

Lorsque vous choisissez pour vos enfants d'aller sans produits laitiers, prendre des mesures pour veiller à ce que vous remplacez la laiterie vous amerrissage avec des aliments qui sont comparables - et non pas pire que - les aliments qu'ils remplacent est important. En d'autres termes, si votre enfant arrête de boire du lait de vache, ne laissez pas les boissons gazeuses ou des jus très sucrées tiennent lieu de la boisson avec les repas.

Votre enfant peut manger seulement tellement au cours d'une journée. Chaque fois que votre enfant consomme indésirable sur les aliments denses en nutriments, elle diminue la valeur nutritive de son alimentation. Elle diminue la probabilité qu'elle va obtenir ce dont elle a besoin et augmente la probabilité qu'elle obtiendra trop de ce qu'elle n'a pas besoin. Par exemple, lorsque indésirable déplace aliments nutritifs, elle a tendance à manger une quantité inférieure de fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux et une plus grande quantité de gras saturés, de gras trans, de sucres ajoutés, et le sodium.

Si votre enfant a accès à la malbouffe régulièrement, elle est plus susceptible de devenir conditionné à manger l'ordure et de mener cette habitude à l'âge adulte. La plupart des aliments junk viennent sous la forme de collations - gâteaux, biscuits, craquelins, les croustilles, les bonbons et autres snacks aliments transformés. Au lieu de cela, offrir à votre enfant des options plus saines de casse-croûte.

Succédané collations devraient être dense en éléments nutritifs. Les bons choix pour les enfants comprennent ce qui suit:

  • Céleri avec du beurre d'arachide

  • Céréales de grains entiers avec du lait succédané

  • Fruit frais

  • Barres aux fruits congelés

  • Muffins à base de lait succédané

  • Pita souligne avec houmous

  • Sans gras popcorn micro-ondes ou de maïs soufflé à la maison avec de l'huile végétale

  • Sandwich moitié faite avec du pain de grains entiers

  • Smoothies à base de lait et de fruits frais succédané

  • Soupe de tasses

  • Tortilla chips avec trempette aux haricots noirs

  • Légumes avec dressing ou houmous succédané

  • Bagels de grains entiers avec du fromage à la crème succédané

  • Pain de grains entiers avec de la margarine et de la gelée succédané

Gardez sains, les options de collation sans produits laitiers en vue plaine où ils sont faciles à saisir quand un snack-attaque grèves. Un grand bol de coloré, prêt-à-manger des fruits frais sur le comptoir de la cuisine ou de la table est une bonne idée. Gardez plusieurs types de fruits à portée de main à tout moment, y compris les fruits de saison tels que les baies, les pêches et les melons.

Les jeunes enfants peuvent avoir besoin d'un adulte ou un enfant plus âgé pour aider à peler et couper des fruits comme les oranges ou les pommes. Soyez conscient, aussi, que les raisins entiers peuvent poser un risque d'étouffement et ne doivent pas être administrés aux enfants de moins de 4 ans.


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