L'apprentissage de la pleine conscience vraie

Mindfulness est plus qu'un ensemble de techniques à la pratique. Mindfulness est à remettre en question votre identité et la relation avec le monde autour de vous. Par la compréhension de qui vous êtes à un niveau plus profond, vous sont moins touchés par les émotions négatives, des pensées ou des sensations physiques - vous attaquer à la racine du problème. Pour ces raisons, il vaut la peine de passer un peu de temps et d'efforts pour trouver par vous-même qui vous êtes vraiment. Essaye ça:

  • Notez que vos pensées vont et viennent. Vous êtes conscient de vos pensées. Vous êtes ce qui est conscient de pensées - et non pas les pensées elles-mêmes.

  • Notez que vos émotions vont et viennent aussi. Vous êtes conscient de l'émotion plutôt que d'être l'émotion elle-même. Vous êtes l'observateur de l'émotion.

  • Notez que bien que votre attention se déplace d'une chose à une autre, votre sens de l'être conscient est toujours présent. Vous êtes toujours conscient de quelque chose. La sensibilisation est toujours, sans aucun effort. Vous êtes ce que la conscience elle-même.

  • Réfléchir sur la déclaration: «je ne peut pas être celle qui je observer». Tout comme votre œil est pas le livre, parce que l'œil observe le livre, donc tu ne sont pas vos pensées, émotions, sensations, perceptions parce que tu observez leur. Vous êtes le témoin d'entre eux. Comme le témoin vous êtes complètement libre d'entre eux.

  • Soyez comme vous êtes. Tu ne peux pas devenir vous-même, pour vous sont déjà vous-même! Donc, juste se détendre et être comme vous êtes - sensibilisation effort. La sensibilisation est votre état naturel - ce que vous avez toujours été et le sera toujours.

    Un des plus célèbres sages du 20ème siècle, Nisargadatta est mis de cette façon: “ Découvrez tout ce que vous n'êtes pas - corps, les sentiments, les pensées, le temps, l'espace, ceci ou cela - rien, concret ou abstrait, que vous percevez peut être vous. L'acte même de percevoir montre que vous n'êtes pas ce que vous percevez ”.


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