Soyez conscient de votre posture du corps

Vous avez peut-être remarqué comment vos émotions affectent votre posture. Si vous vous sentez bleu, vous êtes plus susceptibles de regarder vers le bas et marcher lentement avec les épaules voûtées. Mais si vous vous sentez en confiance, vous tenez probablement plus debout avec vos épaules en arrière, et vous marchez un peu plus rapidement et de manière ciblée.

Fait intéressant, la nouvelle recherche montre qu'en ajustant votre posture, vous pouvez avoir un impact comment vous vous sentez. En d'autres termes, non seulement vos émotions affectent votre posture et de mouvement, mais en changeant votre posture et le mouvement peut avoir un effet sur la façon dont vous vous sentez:

  1. Asseyez-vous avec une posture affalé sur une chaise.

    Prenez conscience de votre respiration ou les sensations de vos pieds sur le sol pendant une minute.

  2. Remarquez comment vous vous sentez et ce que vous pensez.

    Étiqueter l'émotion interne dans votre esprit. Remarquez où vous vous sentez vos émotions dans votre corps, plus que partout ailleurs.

  3. Asseyez-vous de façon plus verticale.

    Vraiment ouvrir votre poitrine avec vos épaules en arrière. Détendez vos muscles faciaux et de la mâchoire si vous le pouvez. Asseyez-vous d'une manière digne confiant pour une minute ou deux.

  4. Remarquez comment vous vous sentez et ce que vous pensez maintenant.

    Prendre conscience de la façon dont vous vous sentez. Être curieux. Vous sentez-vous exactement de la même ou avez vos sentiments changé d'une façon subtile?

Après avoir terminé l'exercice, répondre aux questions suivantes:

  • Quel était votre posture comme avant l'exercice?

  • Comment vous sentiez-vous d'abord? Comment intense est le sentiment? Avez-vous remarqué des pensées associées?

  • Quel effet la nouvelle posture elle eu sur vos émotions? L'émotion ne devenir plus fort, plus faible ou rester la même? Où avez-vous remarqué l'émotion dans votre corps? Comment vos pensées ne changent, voire pas du tout?


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