Stimuler la créativité avec la pleine conscience

Personne ne peut dire avec certitude comment la pleine conscience conduit à la créativité. Bien que la nature exacte et l'origine de la créativité est mystérieux, une chose est sûre: quand vous avez un esprit calme, la créativité se révèle naturellement, ce qui vous fait vous sentir plus heureux aussi. Lorsque vous pratiquez l'attention:

  1. Vos pensées conscientes normales commencent à perdre leur emprise sur votre conscience.

  2. Votre plus créatif, le cerveau inconscient est capable de travailler plus efficacement et de créer de nouvelles connexions et des idées.

  3. Vous faites un espace mental où votre esprit conscient calme dans lequel les nouvelles idées sont révélés.

Mindfulness offre de nombreux autres avantages créatifs trop:

  • Clarté: Attention régulière mène à un esprit plus clair. Vous pouvez alors voir des problèmes pour ce qu'ils sont et de solutions de repérer rapidement. Si votre esprit est envahi par des pensées, vous avez peu de chances de voir des idées créatives.

  • Aperçu: Mindfulness est parfois appelée «méditation Vipassana 'pour une bonne raison. En regardant vers l'intérieur, vous êtes en mesure de voir les connexions et résoudre des problèmes dans de nouveaux moyens, alors que sans regarder, vous ne pouvez pas voir la solution créative à tous.

  • Concentrer: Lorsque votre attention est à la bonne place, la créativité coule souvent. Si votre esprit vagabonde trop, vous ne pouvez pas attendre vous d'être créatif d'une manière productive. Oui, vous laissant la rêverie peut aider à la créativité, mais ayant la capacité de se concentrer peut être encore plus utile.

  • Perspective: La créativité est de voir les choses d'un point de vue ou de point de vue différent. Mindfulness est particulièrement bonne à développer cette capacité parce qu'il est à propos de recul par rapport à vos pensées et émotions plutôt que d'être pris en eux. Vous pouvez revenir en arrière pour aider à résoudre le problème que vous travaillez sur, pour vous aider à voir votre tâche dans une nouvelle lumière.

Vous n'êtes pas obligé de s'asseoir et de méditer à pratiquer la pleine conscience, bien que ce puissant. Vous pouvez aussi aller marche consciente dans un parc local, manger votre déjeuner lentement et en pleine conscience ou de boire votre thé de l'après-midi avec votre téléphone éteint et sans vos collègues habituels. Toutes ces stratégies peuvent obtenir votre créativité.

Utilisez l'exercice suivant pour trouver votre propre voie à des solutions créatives.

  • Écrivez un défi dans votre vie, pour laquelle vous voulez une solution créative (souvenez-vous d'être précis sur le défi).

  • Décidez comment vous allez pratiquer l'attention aujourd'hui pour vous aider à lâcher du problème (par exemple, le jogging attentifs cet après-midi).

  • Qu'est-ce possible nouvelle solutions surgit dans votre tête alors que vous étiez en train de méditer?


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