Apportez une attitude de curiosité à votre pratique de l'attention

La curiosité est au cœur de tout processus d'apprentissage. Si vous êtes curieux de savoir quelque chose, vous voulez en savoir plus à ce sujet. Lorsque vous vous sentez curieux, vous poser beaucoup de questions, d'écouter attentivement et obtenez excité par de nouvelles informations et de nouveaux concepts.

Vous pouvez apporter une attitude de cette curiosité à votre pratique de la pleine conscience. Posez-vous des questions comme «Où pensées viennent? et «Qu'advient-il si je me dirige vers ma frustration et essaie de respirer en elle?

Si vous apportez la curiosité de votre vie quotidienne, vous trouvez que la pleine conscience surgit spontanément. Vous êtes attentif, remarquant ce qui se passe et de trouver plus facile d'être dans le moment présent.

Pour cultiver une attitude naturelle de la curiosité, posez-vous les questions suivantes. Comme vous continuez à pratiquer la pleine conscience, mettre dans vos propres questions aussi.

  1. Qu'advient-il si vous méditez chaque jour pendant 20 minutes pour quatre semaines, si vous vous sentez comme elle ou pas?

  2. Quel est l'effet de mettre plus d'effort dans votre méditation avoir? Qu'advient-il si vous mettez dans moins d'effort?

  3. Qu'advient-il si vous asseoir ou de se vraiment encore, même si vous avez l'envie de bouger?

  4. Où dans le corps vous sentez-vous des émotions positives? Où vous sentez-vous les effets négatifs? Qu'est-ce que la forme et la couleur faire les émotions ont, le cas échéant?

  5. Quels sont les effets ayant un doux sourire tout en méditant avoir sur votre pratique?

Posez des questions sur la façon dont vous pensez et ressentez, et apporter un sentiment d'émerveillement avec votre questionnement. Cela vous aide à vous comprendre, y compris vos pensées et sentiments, mieux. Une attitude de curiosité vous aide également à mieux comprendre les autres, comme les humains sont tous faits de la même manière.


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