Comment profiter de plus être dans la vie quotidienne

Le sens de l'être, de la présence, est votre état d'esprit naturel. Les enfants sont généralement en étant en mode, vivre dans l'instant et peu soucieux de la réalisation des objectifs à long terme ou de se soucier du passé. Pour profiter de mode plus être, il suffit de commencer à lâcher de la tendance habituelle constamment faire tout le temps.

Voici quelques pratiques conscients qui aident à vous engager dans le mode d'être:

  • Lorsque attente dans une file d'attente, plutôt que de tuer le temps, engager votre conscience. Remarquez les couleurs et les sons autour de vous. Ou vous remettre en question pour voir si vous pouvez maintenir la prise de conscience de vos pieds sur le sol pendant dix respirations complètes.

  • Lorsque vous avez arrêté à un feu rouge dans la voiture, vous avez le choix. Vous pouvez vous sentir frustré et impatient, ou vous pouvez faire la méditation de feu! Nourrir vous-même avec trois rafraîchissantes, respirations avec pleine conscience.

  • La prochaine fois que le téléphone sonne, laissez sonner trois fois. Utilisez ce temps pour respirer et sourire. Entreprises de télévente savent que vous pouvez «entendre le sourire» sur le téléphone et demander aux employés de sourire quand ils sont sur un appel. Vous êtes dans un état plus patient et heureux de l'esprit quand vous parlez.

  • Changez votre routine quotidienne. Si vous conduisez normalement travailler, essayer de marche ou le vélo pour une partie du voyage. Allez un itinéraire légèrement différent sur la piste de l'école. Parlez-en à différents amis ou collègues.

  • Prendre un nouveau passe-temps. Lorsque vous changez vos habitudes, vous vous engagez différentes voies dans le cerveau. Vous vous réveillez instinctivement jusqu'au moment et juste êtes.

Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire aujourd'hui. Puis hiérarchiser. Assurez-vous que vous mettez l'attention sur la liste aussi! Cela va au sommet!

Mettez un peu de choses sur votre liste de tâches qui ne sont pas urgentes, mais amusant, comme lire un roman ou en prenant les enfants au cinéma. Les activités non-urgents vous donner une chance d'avoir une pause de l'énergie-drainage mode faire. Essayez de faire une partie du plaisir ou des activités agréables sans se sentir coupable de le faire!

Vous pouvez être en étant mode lorsque vous faites quelque chose. En fait, cela est un avantage majeur de la pleine conscience. Vous pouvez être occupé à travailler dur au nettoyage de la maison et si votre attention est dans le moment, vous êtes en mode étant.

Avoir une journée entière une fois par semaine où vous êtes relativement libre technologie. Un clignotant de téléphone mobile et une connexion Internet constante encourage juste que tu sois de retour en mode de faire. Si vous travaillez une normale de neuf à cinq par semaine, peut-être choisir dimanche comme votre journée pour être sans. Emmenez les enfants pour une promenade dans le parc, jouer à un jeu ou lire un livre quand il pleut.

Si quelqu'un a besoin de vous appeler ce jour de toute urgence, de leur donner votre numéro de téléphone fixe.


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