Comment gérer les émotions difficiles avec la pleine conscience

Mindfulness est un moyen puissant de gestion des émotions difficiles. En tant qu'être humain, vous aurez toujours ressentir des émotions. Dans votre pratique de la pleine conscience, les émotions continuent à se poser et passer, tout comme dans la vie quotidienne. Cependant, comme vous tournez votre attention vers l'intérieur, vous avez une plus grande possibilité à remarquer et à traiter les émotions que vous avez supprimés dans le passé.

Si vous avez une forte émotion difficile comme la tristesse profonde pendant votre pratique de l'attention, la tentation peut être de combattre l'émotion ou le fuir. Considérez la dernière fois vous avez vécu une émotion difficile - comment avez-vous réagi? Peut-être que vous vous êtes échappé par l'émotion de vous distraire par la socialisation, le surmenage ou l'exercice.

Aucune de ces activités sont mauvais en eux-mêmes, mais votre désir sous-jacent est d'échapper à l'émotion. La question est, est-il efficace? Ce que votre méthode de travail dans le long terme? Si oui, qui est très bien. Mais sinon, vous pouvez vous essayer l'approche attentive.

Mindfulness enseigne une manière saine d'être avec émotions. Étrangement, le secret est contre-intuitif - vous devez être juste avec les émotions au lieu d'essayer de se débarrasser d'eux. L'acte d'émotions en évitant leur donne le pouvoir et les rend plus d'un problème. En permettant aux émotions d'être simplement, ils deviennent moins d'un problème.

Votre émotion difficile, peut-être la colère, la tristesse ou l'ennui, est comme un voisin que vous ne voulez pas qui veut vraiment entrer dans votre maison. Le voisin garde frapper à la porte. Vous avez trois options:

  • Votre première option consiste à se fâcher et crier au voisin pour aller loin. Votre voisin crie en arrière et vous obtenez dans un argument de drainage d'énergie.

  • La deuxième option consiste à prétendre que le frapper est pas le cas. Mais peu importe ce que vous faites, vous pouvez l'entendre dans l'arrière-plan. Cela est frustrant.

  • La dernière option est d'arrêter la lutte et simplement laisser entrer. Vous ne devez pas l'aimer, mais vous trouver la meilleure façon de traiter avec lui est de le reconnaître et de lui permettre d'être là.

Voilà l'idée de l'acceptation des émotions - vous laissez aller de la bataille avec votre émotion, étape par étape.


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