Comment vivre dans l'instant pour la pleine conscience

Avec la pleine conscience que vous êtes toujours dans le moment présent. Vous ne l'avez jamais été dans tout autre moment. Ne me croyez pas? Chaque fois que votre esprit inquiète le passé, quand le fait-elle? Seulement dans le moment présent. Chaque plan vous avez jamais fait est faite seulement dans le présent aussi.

À l'heure actuelle, que vous songez à ce que vous lisez, et en la comparant à votre expérience passée, vous faites donc en ce moment, maintenant. Vos plans pour demain ne peut être pensé maintenant. Maintenant est tout jamais vous êtes dans. Alors, quel est toutes ces histoires? La question est de savoir comment vous pouvez vous connecter avec l'ici et maintenant.

Voici quelques conseils pour vivre dans le moment présent:

  • Concentrez-vous sur ce que vous faites. Lorsque vous tapez, sentir le contact entre vos doigts et le clavier. Lorsque vous conduisez, essayer de donner toute votre attention plutôt que de laisser votre esprit vagabonder.

    Quand boire du thé, faire un peu de boire conscients. Sentez-vous les sensations que la coupe vient vers votre bouche, et apprécier le goût rafraîchissant de thé. Vivre dans le présent est plus compliqué qu'il n'y paraît, mais chaque fois que vous essayez, vous obtenez un peu mieux. Lentement mais sûrement, vous commencez vraiment vivre dans l'instant.

  • Réduire les activités que vous dessinez sur le moment. Vous devrez peut-être réduire le temps que vous passez la navigation sur Internet ou de bavarder pendant des heures en ligne. Ou il peut être aussi simple que l'arrêt couché dans son lit le matin, pendant trop longtemps, vous laissant le temps de se inquiéter inutilement la journée.

    Rien ne va pas avec l'une de ces activités, mais ils ne favorise pas la vie, moment par moment. Ils captent votre attention et conduisent à un état passif d'esprit. Commutation d'un canal à tout affalé sur le canapé draine votre énergie beaucoup plus rapide que d'une activité fait avec une conscience douce.

  • Établir une pratique quotidienne de la pleine conscience. Cela renforce votre capacité à rester dans le présent, plutôt que d'être attirés dans le passé ou tiré dans l'avenir. La force de votre habitude quotidienne se prolonge dans votre vie quotidienne, sans même vous essayer. Vous entendez le son de cet oiseau dans l'arbre, ou vous trouvez écoutant attentivement à votre collègue dans un moyen facile. Maintenant, l'attention devient un plaisir.

  • Regarder profondément. Examiner et réfléchir à toutes les personnes et les choses qui se sont réunis à chaque instant. La prise de conscience de tout ce qui est venu ensemble et été fourni pour vous de profiter naturellement crée gratitude et conscience du moment présent. C'est appelé regardant profondément. Vous vous connectez dans le moment, et aussi de voir le tableau d'ensemble de la façon dont les choses se sont réunis de manière interconnectée.

    Regardant profondément ne pense pas à votre expérience, mais en voyant votre expérience d'une manière différente. Vous pouvez l'essayer en toute situation - il transforme votre point de vue, et la perspective transforme l'expérience.


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