10 conseils pour une vie consciente

Voici un condensé des moyens simples et pratiques dans lesquelles vous pouvez vivre une vie plus conscients. Les idées et les approches les plus simples peuvent souvent conduire à des idées plus profondes les. Quelque chose d'aussi simple que la pleine conscience de la respiration, qui est tout simplement le sentiment de votre respiration, peut complètement transformer votre vie au plus profond de niveaux.

Engager quotidienne conscients "moi le temps"

Consciente «moi le temps» signifie prendre le temps, tous les jours si possible, de pratiquer une méditation de pleine conscience ou une autre activité consciente. Si vous êtes un donateur constant - toujours penser aux autres, perpétuellement actifs et ne jamais avoir une minute pour vous-même - ce qui pourrait se révéler être un principe précieux pour vous.

Vous pouvez pratiquer votre temps calme tous les jours à toute heure du jour, et pour toute longueur de temps. Cependant, le matin ou en début de soirée pendant dix minutes par jour est un bon début!

Rencontrer des gens en pleine conscience

Les relations sont si importants. Les humains sont des êtres sociaux, mais obtenir avec d'autres peut parfois être difficile. Mindfulness est un puissant moyen d'améliorer la qualité de vos relations avec les autres.

Appréciez le monde naturel

Il ya quelque chose de spécial à propos de la nature qui apaise les sens et installe l'esprit. Prenez le temps d'être dans la nature sur une base régulière. Écoutez le vent comme il siffle passé vos cheveux. Suivre les arbres se dressent et droite. Sentir le doux parfum d'une rose en fleur et de sentir la douce pluie, car elle touche votre peau.

Passer du temps dans la nature est un moyen de reposer votre être intérieur - votre plus profond de soi.

Embrassez influences conscients

Vous êtes constamment influencés par les personnes que vous passez du temps avec, les journaux et les magazines que vous lisez, les émissions de télévision que vous regardez et vous voyez la publicité. Lorsque vous êtes attentif, vous pouvez être conscient des influences inutiles et de rechercher des expériences qui mènent à le genre de vie que vous souhaitez mener, au lieu d'être fortement influencée par des facteurs externes.

Appréciez vos bénédictions

Gratitude est une émotion et l'habitude simple mais extrêmement puissant. Vous avez beaucoup à être reconnaissants, mais vous pouvez vous retrouver en se concentrant sur des choses que vous ne devez pas. Allumer votre attention sur vos nombreuses bénédictions rend la vie plus agréable.

Vivre dans le moment présent

Mindfulness est une pratique et un mode de vie qui encourage présence. En vivant dans l'ici et maintenant, vous remarquez plus sur vous-même et votre entourage, vous vous sentez plus curieux et vivant, et de découvrir de nouvelles opportunités. En vivant dans l'instant, vous créez un avenir meilleur.

Chaque fois que vous êtes connecté avec vos sens ou êtes au courant que les pensées surgissent dans votre tête ou les émotions surgissent dans votre être, vous êtes dans le moment présent. Chaque fois que vous soucier de l'avenir ou la réflexion sur le passé, vous êtes effectivement plus présent.

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Acceptation. Ceci est un concept puissant! Accepter que les choses ne peuvent pas toujours changement a été montré pour être extrêmement thérapeutique dans de nombreuses études.

La zone la plus transformatrice pour cultiver l'acceptation est, vos émotions inconfortables difficiles. Lorsque vous vous sentez triste, anxieux ou frustré, même si vous ne pouvez pas aimer le sentiment, vous pouvez essayer de ne pas éviter la sensation que, à moins que le sentiment est doux ou éphémère, peut finir par donner des sentiments plus de puissance. Vous vous battez ou de fuir de vos sentiments.

Au lieu de cela, essayez d'accepter vos émotions. L'acceptation ne signifie pas que vous devez aimer vos émotions, ou se résigner à se sentir mal pour le reste de votre vie. No. acceptation signifie que, dans ce moment, cela est comment vous vous sentez, et qui est bien. Vous reconnaissez que ce soit la façon dont les choses sont à l'heure actuelle.

Voir pensées comme des pensées

Les pensées sont sonne juste et images qui surgissent dans votre conscience. Et pourtant, les problèmes avec des pensées surviennent lorsque vous croyez qu'ils soient tous absolument vrai.

En voyant les pensées que juste des pensées, vous devenez le maître d'eux et pouvez décider si une pensée est utile pour vous ou pas.

S'amuser un peu

Légèreté peut être extrêmement utile pour mettre les tracas de la vie quotidienne en perspective.

Une injection de légèreté fait juste que - allège la charge sur votre cœur. Qu'il y ait un peu plus de plaisir dans votre vie. Essayez de voir le côté drôle de votre situation.

Utiliser l'approche de l'ACT

Acceptation et la thérapie d'engagement (ACT) est une thérapie basée sur la conscience. Vous pouvez utiliser cette LOI exercice chaque fois que vous êtes confronté à une forte émotion ou de la situation difficile que vous avez besoin pour faire face à vous aider à vivre la vie plus pleine conscience.

  • Accepter. Acceptez vos réactions, vos sentiments et les pensées en étant présent avec vos sensations, mais en prenant un peu de recul et de les regarder dans une perspective distanciée. Avoir une attitude de permettre ou de laisser être. Maintenez la sensation dans votre corps, notez ce que le sentiment est réellement comme sans le juger.

    Laissez la sensation de se reposer dans votre être. Sentez votre souffle et juste être présent avec les choses comme elles sont. Vous faites espace pour pensées et les sentiments peuvent être présents sans vous accabler, si vous le pouvez.

  • Choisissez. Choisir de se déplacer vers des actions qui peuvent enrichir et ajouter un sens à votre vie. Avoir un sens d'être ensemble avec vos sentiments plutôt que de courir à partir ou se battre avec eux. En faisant face à des émotions fortes, vous pouvez choisir d'aller pour une promenade, parler à un ami ou un long bain. Que votre choix soit conscient et conscient plutôt que aveugle et automatique.

  • Passez à l'action. Prendre les mesures que vous avez choisi en pleine conscience. Votre choix peut vous aider à apaiser vos émotions ou de traiter d'une question. Soyez conscient de la façon dont votre choix, à partir d'une pensée, se transforme en action.

    Et rendre l'activité consciente en se connectant avec vos sens, votre respiration ou de continuer à noter vos pensées et sentiments qui se posent dans l'accomplissement de l'action. Par exemple, si vos tempêtes de petite amie, irrité, vous pouvez choisir de la suivre et de parler calmement de lui.


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