Le concept du bonheur et de la pleine conscience

Bonheur a été un sujet d'intérêt pour des milliers d'années, depuis les anciens philosophes grecs à des psychologues modernes et neuroscientifiques, et l'éternelle question «Qu'est-ce qui constitue une vie heureuse? continue à être exploré. Pour vous aider à répondre à cette question pour vous-même, vous avez besoin de clarifier vos propres idées sur le bonheur en répondant à quelques questions et ensuite penser à ce que vos réponses signifient pour vous.

Pour aider à découvrir ce qui est important pour vous, de répondre et de réfléchir sur les questions suivantes:

  • De manière générale, comment êtes-vous heureux?

  • Quelles sortes d'activités vous font sentir plus heureux?

  • Quelle est l'importance de bonheur dans votre vie?

  • Quelle est l'importance de l'argent comme un facteur pour votre bonheur?

  • Quelle est l'importance des relations avec les amis, la famille ou un partenaire pour le bonheur?

  • Si vous deviez décrire votre vie idéale qui permettrait de vous sentir très heureux, qu'est-ce que consister?

Après avoir réfléchi sur les questions précédentes et de vos réponses, estiment aujourd'hui la déclaration suivante:

Une vie de bien-être est pas de faire un chose- il est sur une série de choses différentes qui conduisent ensemble à une vie de bien-être. Lorsque vous faites cuire un repas, vous ne avez pas seulement un ingrédient, vous avez tout un tas de différents aliments qui composent le repas - qui est ce qui rend le repas savoureux, nutritif et équilibré. De la même façon, une vie de bien-être se compose d'une gamme d'éléments différents qui travaillent ensemble pour vous.

En un instant, vous aurez la liste de vos éléments typiques, mais pour obtenir votre créativité, voici quelques idées:

  • La méditation et le yoga.

  • Etre reconnaissant pour ce que vous avez dans la vie.

  • Passer du temps avec des amis et avoir du plaisir.

  • L'exercice et maintenir un régime alimentaire sain.

  • Lâcher de choses qui ne comptent pas vraiment.

  • Faire du travail que vous aimez et avoir des objectifs, mais ne pas obtenir trop préoccupé si vous ne réalisez pas ces objectifs à temps.

  • Rire de soi-même et ne pas se prendre trop au sérieux.

  • Être un bon, ami de soutien.

  • Aider les autres qui en ont besoin.

  • Rire convulsif.

Votre liste pourrait bien être très différent. Par exemple, si vous avez une famille, le temps que vous passez avec eux peut être important pour vous. Ou vous pouvez avoir particuliers hobby que vous aimez vraiment.


Maintenant, faire votre propre liste d'environ 10 éléments. Demandez-vous si vous donnez suffisamment de temps et d'attention à ces différents domaines. Si non, faire un petit pas aujourd'hui, pour un seul de ces éléments, pour l'aider à grandir.

Considérez la liste suivante. Lequel des éléments pensez-vous vous rendre plus heureux dans le long terme? Préparez-vous à être surpris:

  • Une relation.

  • Plus de temps hors du travail ou plus d'argent.

  • Avoir un bébé.

  • Perdre du poids.

  • Sachant ce que vous voulez faire avec votre vie.

  • Fin d'un handicap physique.

Étonnamment, selon les résultats de plusieurs années de recherche scientifique approfondie, aucune de ces circonstances extérieures vous ferait beaucoup plus heureux. En fait, les changements dans les circonstances extérieures résultent seulement en un maximum d'une augmentation de 10 pour cent dans le bien-être.

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En outre, 50 pour cent de votre bonheur est fixé par vos gènes. Mais vous pouvez déterminer le reste, un énorme 40 pour cent, par votre attitude intérieure et les activités choisies. En d'autres termes, faire les bons choix vous permet d'augmenter votre bien-être à long terme.


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