Les éléments de l'activité physique attentifs

Pratiquer la pleine conscience pendant que votre corps est en mouvement est une étape importante dans votre voyage à la vie consciente parce que vous passez probablement une bonne quantité de votre journée déplacer livrer à toutes sortes d'activités physiques plutôt que de simplement exercer lui-même. La vie se sent mieux dans un mode conscient!

Voici les principes clés de l'activité physique conscients:

  • Vous êtes pleinement conscient au lieu de faire l'activité automatiquement.

  • Vous changez votre routine chaque maintenant et puis de rompre toutes les habitudes et essayer quelque chose de nouveau.

  • Vous éviter d'être trop compétitif ou de jugement. Au lieu de cela vous appréciez l'activité pour ce qu'elle est.

  • Vous vous concentrez sur l'expérience de l'instant présent plutôt que comment les choses étaient la dernière fois, ou sur la façon dont vous voulez être super-forme à l'avenir.

  • Quand votre esprit est pris dans d'autres pensées, vous ramenez votre attention à l'activité.

  • Pour autant que vous le pouvez, vous apprécierez l'activité!

Si vous allez toujours en cours d'exécution avec vos écouteurs à fond, ou rêve éveillé lorsque vous faites le ménage, essayer de faire les exercices suivants. Ils peuvent vous inciter à avoir un aller à être attentif dans vos activités.

  • Dressez la liste des avantages d'être indifférent quand vous faites vos activités.

  • Dressez la liste des avantages d'être conscient lors d'activités.

  • Dressez la liste des moments les plus agréables tout en faisant une activité physique. Étaient-ils conscients ou automatique?


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