L'impact émotionnel de l'attention

Les émotions sont une énorme influence sur votre comportement et les pensées, et donc, très important pour la vie consciente. Si vous vous sentez faible, vous êtes probablement beaucoup plus réticents à sortir avec des amis, ou rire à une blague, ou de travailler avec le zeste. Si vous vous sentez bien, vous êtes sur le dessus des choses, tout semble facile et la vie coule facilement.

Comment traitez-vous avec des émotions? Êtes-vous balayé par eux, et juste espérer pour le mieux? Mindfulness offre la possibilité d'apaiser et de prendre du recul par hauts et les bas.

Utilisez la pleine conscience pour comprendre vos émotions

Quelle est une émotion, un sentiment ou une humeur?

Vous rencontrez émotion partie d'un point de vue de la survie. Si vous ne vous sentiez pas peur face à un taureau furieux, vous souhaitez vous trouvez dans beaucoup d'ennuis. D'autres émotions, comme le bonheur, aident à créer des liens sociaux avec ceux qui vous entourent, ce qui augmente votre sécurité. Même la dépression est pensé pour avoir évolué pour votre protection, réduire la motivation et donc le risque d'éprouver un préjudice ou gaspiller de l'énergie grâce à la poursuite d'un but.

Émotion vient d'un mot latin qui signifie à 'sortir'. Si vous observez les émotions, vous pouvez découvrir certaines caractéristiques importantes:

  • Les émotions sont toujours en évolution. Vous n'êtes pas coincé avec un émotion toute votre vie, à la même intensité.

  • Les émotions sont une expérience très physique. Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez vous sentir un picotement dans votre estomac. Si vous vous sentez en colère, vous pouvez vous sentir votre respiration et le rythme cardiaque monter.

  • Vous pouvez observer vos propres émotions. Vous pouvez sentir la différence entre vous et vos émotions. Vous n'êtes pas vos émotions, vous êtes l'observateur de vos émotions.

  • Les émotions ont un impact énorme sur vos pensées. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous êtes susceptible de prédire des choses négatives sur vous ou d'autres personnes. Lorsque vous vous sentez heureux, vous êtes plus susceptibles d'avoir des pensées positives, de prévoir des résultats positifs et regarder le passé dans une lumière positive aussi.

  • Les émotions ont tendance à être agréables, désagréables ou neutres.

Gérer les sentiments différemment avec la pleine conscience

Prenez quelques minutes pour examiner les émotions suivantes, et comment vous traitez avec eux:

  • Colère

  • Angoisse

  • Crainte

  • Dépression

Votre approche peut être pour éviter soit l'émotion, ou pour exprimer vos sentiments à celui qui est à proximité. Mindfulness offre une alternative - un moyen de rencontrer des émotions qui vous permet de les voir sous un jour différent. L'idée est de reconnaître et d'accorder une attention consciente à des sentiments difficiles plutôt que d'éviter ou de réagir. Étonnamment, ce qui tend à dissiper la force et la douleur de l'émotion.


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