10 façons de prévenir et de combattre les rhumes et autres infections

Parce que certains types de cancer et de ses traitements peuvent atténuer ou supprimer votre système immunitaire, vous pourriez être plus sensibles aux infections et avoir un temps plus difficile la récupération d'eux quand ils se produisent. Voilà pourquoi prendre des mesures pour renforcer votre système immunitaire et prévenir l'exposition aux germes potentiellement nocifs est si important.

Sommaire

Voici dix choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre les germes et combattre les infections quand ils se produisent.

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1

Pratiquer une bonne hygiène des mains.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estime que jusqu'à 16 pour cent des infections respiratoires et la grande majorité des maladies d'origine alimentaire peuvent être évités par le simple fait de se laver les mains avec de l'eau et du savon.

Lorsque vous lavez vos mains, assurez-vous de bien faire mousser et frotter vos mains pendant 20 bonnes secondes, obtenant dans toutes les fissures et les crevasses, comme entre les doigts et sous les ongles. Ensuite, bien rincer et sécher les mains à l'aide d'un séchoir à air ou une serviette ou une serviette en papier propre.

Si possible, utilisez une serviette en papier pour fermer le robinet d'eau et d'ouvrir la porte de la salle de bain, surtout si vous êtes dans une toilette publique, parce que ces surfaces ont été trouvés pour être parmi les plus contaminés par des germes.

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2

Dormez suffisamment.

Les études montrent de plus que le sommeil peut affecter à la fois la santé physique et mentale, avec le manque de sommeil augmente le risque de maladies chroniques comme le cancer et de compromettre tout, de la mémoire à la fonction immunitaire. Certaines données suggèrent que le manque de sommeil peut vous rendre plus susceptible d'attraper un rhume, la grippe et autres virus.

Il est également prouvé que, une fois une infection est présente, les niveaux de sommeil peut affecter la capacité de votre corps à lutter contre cette infection. Donc, comme vous pouvez le voir, le sommeil est très important.

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3

Faites-vous vacciner contre la grippe.

Parce que le cancer et ses traitements affaiblissent le système immunitaire, vous êtes plus sensible à la fois à contracter la grippe et a subi de graves problèmes à la suite de celui-ci. Pour cette raison, l'American Cancer Society recommande vaccins contre la grippe pour les personnes atteintes de cancer moins qu'il y ait quelque raison que le coup ne doit pas être administré (comme le régime de traitement du cancer interdisant).

Avant d'obtenir un vaccin contre la grippe, être sûr d'obtenir le feu vert de votre oncologue ou médecin de premier recours.

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4

Pratiquer une activité physique modérée.

Des études indiquent que l'engagement dans modéré l'activité physique peut améliorer la fonction immunitaire, permettant à votre corps à combattre les infections bactériennes et virales.

La clé, cependant, est de faire de l'exercice d'intensité modérée, pas un exercice vigoureux, parce que ce dernier a été démontré augmentation le risque d'infections. Un moyen facile de mesurer l'intensité de l'exercice est de faire le test de la parole.

Au niveau modéré, vous devriez être capable de parler clairement au cours de l'activité, mais ne pas être capable de chanter, tandis qu'au niveau vigoureuse, vous ne serez en mesure de dire quelques mots avant de devoir reprendre votre souffle.

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5

Obtenir suffisamment de vitamine D.

Certaines personnes ont appelé la vitamine D “ médicament miracle du 21e siècle ”. En effet, des études ont montré la vitamine D d'avoir un large éventail d'effets, de soutenir le système immunitaire pour optimiser la fonction musculaire à et ayant des effets antioxydants anti-inflammatoires. En outre, les récepteurs de vitamine D ont été trouvées sur la plupart des cellules dans le corps, ce qui indique que cette vitamine est essentielle pour la fonction cellulaire appropriée.

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6

Gardez les voies nasales humide.

Les virus du rhume ont tendance à prospérer lorsque l'humidité est faible, ce qui explique pourquoi ils sont particulièrement fréquents pendant l'automne et l'hiver. La faible humidité assèche également les muqueuses des voies nasales, vous rendant plus vulnérable aux infections. Lorsque les voies nasales sont humides, les pièges de mucus et les attaques envahissent les germes, les empêchant d'atteindre vos poumons.


Pour éviter que vos voies nasales de se tarir, vous pouvez obtenir un humidificateur pour toute la maison ou de conserver un humidificateur à vapeur froide portable dans votre chambre ou à côté de votre chaise où vous vous asseyez ou faire une sieste. Lorsque vous utilisez un humidificateur, juste être sûr de suivre attentivement les instructions de fonctionnement et de nettoyage qui viennent avec elle pour vous assurer de ne pas libérer par inadvertance de germes supplémentaires dans l'air.

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7

Incorporer superaliments renforcent l'immunité dans votre alimentation.

Nutriments sont essentiels pour garder votre corps fonctionne correctement, y compris dans le département de l'immunité. Parce que superaliments sont riches en éléments nutritifs, contenant des vitamines, des minéraux abondants, et de composés phytochimiques, ce sont les aliments qui ont les plus grands avantages de protection. La plupart des légumes et les fruits sont considérés comme superaliments, comme le sont les aliments qui sont riches en certains nutriments, comme le sélénium et oméga-3 acides gras. Des exemples de ces aliments comprennent les noix du Brésil, le saumon sauvage, et le germe de blé.

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8

Évitez les endroits bondés.

Plus on est de fous, plus on rit . . . et plus méchante, surtout si vous êtes dans un environnement clos où la circulation d'air peut ne pas être optimale, comme un centre commercial, un avion ou un restaurant. Bien que votre corps fait généralement un travail fantastique de faire face à tous les germes, vous pouvez entrer en contact avec sur une base quotidienne, lorsque votre système immunitaire est affaibli, il est plus facile pour les germes d'assaut votre système pour provoquer une infection.

Et même si vous prenez des précautions, vous avez finalement ne pouvez pas contrôler la personne qui tousse ou éternue dans votre direction.

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9

Gardez votre cuisine propre et votre nourriture saine.

Selon le CDC, chaque année environ 48 millions d'Américains tombent malades d'une maladie d'origine alimentaire, et environ 3000 personnes meurent d'eux. Ces maladies se produisent à travers de nombreux moyens. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe à votre nourriture avant qu'il ne vous atteigne, mais vous pouvez contrôler la façon dont il est manipulé et préparé dans votre cuisine.

Gardez vos comptoirs de cuisine propres en les essuyant régulièrement vers le bas, en particulier après la manipulation des aliments avec des risques pour la sécurité, comme la viande crue.

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10

Arrêter de fumer.

Si vous êtes un fumeur, un si les meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même après un diagnostic de cancer est d'arrêter de fumer et encourager les membres de votre famille à faire de même. Fumer augmente non seulement le risque de récidive du cancer, mais aussi vous rend plus sensibles aux rhumes et autres virus en altérant davantage votre système immunitaire, qui est déjà compromise.


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