Figure votre poids idéal, bmi, et l'apport kilocalories

Si vous êtes diabétique, vous devez comprendre que votre poids corporel, l'indice de masse corporelle (IMC), et kilocalories apport affecte la façon dont vous gérer votre diabète. Donc, prendre les mesures suivantes pour calculer votre poids idéal, l'IMC, et l'apport en kilocalorie:

Poids: Suivez ces règles générales pour le calcul de votre poids idéal. (La gamme de poids appropriées est le poids idéal plus ou moins 10 pour cent.):

  • Un homme a besoin de peser 106 livres pour 5 pieds et 6 livres de plus pour chaque pouce de plus de 5 pieds.

  • Une femme a besoin de peser 100 livres pour 5 pieds et 5 livres de plus pour chaque pouce de plus de 5 pieds.

L'indice de masse corporelle (IMC) détermine le poids du corps d'une personne par rapport à la hauteur. Ce nombre est un bon indicateur de la quantité de graisse dans votre corps. Pour obtenir votre IMC,

  1. Multipliez votre poids en livres par 703.

  2. Divisez ce chiffre par votre taille en pouces.

  3. Divisez à nouveau par votre taille en pouces.

BOdy indice de masse: Un IMC inférieur à 18 est mince, de 20 à 25 est normal, de 25 à 30 est en surpoids, et plus de 30 est obèse.

Kilocalorie consommation: Pour comprendre vos besoins quotidiens en kilocalories pour maintenir votre poids idéal,

  1. Multipliez votre poids idéal en livres par 10.

  2. Si vous obtenez pas d'exercice, multiplier le résultat de l'étape 1 par 10 pour cent ou 0,1. Si vous exercez modérément, multiplier le résultat de l'étape 1 par 20 pour cent ou 0,2. Si vous obtenez un exercice intense, multiplier ce nombre par 40 pour cent ou 0,4.

  3. Ajouter le résultat de l'étape 2 à la suite de l'étape 1.


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