Évaluation de poids corporel pour l'activité sportive saine

Les athlètes dans de nombreuses formes, ce qui affecte leurs besoins alimentaires. Si vous avez aligné un coureur de marathon, un jockey, un patineur de vitesse, un haltérophile, un perchiste, un secondeur, un gymnaste, et un lutteur de sumo juste à côté de l'autre, la variation de la taille et du poids serait grande. La quantité de graisse sur le corps varie énormément, aussi.

La norme de référence pour poids santé est l'indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est un rapport de la hauteur et le poids. Un IMC entre 19 et 24,9 est considéré comme normal, 25 à 29,9 est en surpoids et un IMC de plus de 30 est obèse. Un IMC inférieur à 18,9 est trop faible et peut être tout aussi malsain que un IMC supérieur à 25.

En général, comme il en va de BMI augmente le pourcentage du poids d'une personne qui est en gras. Augmentation de la graisse corporelle est associée à un risque accru pour la santé. Pour les athlètes, cependant, l'IMC ne fournit pas suffisamment d'informations sur votre état de santé ou la composition corporelle optimale pour votre sport. Par exemple, un grand athlète et musclé, comme un joueur de ligne défensive, qui est extrêmement maigre, mais pas de la graisse, peut avoir un IMC dans la catégorie de l'embonpoint.

Le pour cent du corps d'un athlète qui est la masse grasse (FM pour faire court) par rapport au pourcentage qui est la masse maigre (FFM) est un outil plus utile que l'IMC, parce que la composition du corps est directement liée à votre performance athlétique. Votre âge, le sexe, la race, l'alimentation, et les impacts de régime d'entraînement combien de graisse corps que vous avez.

Avant d'apporter des changements dans votre programme d'entraînement ou les habitudes alimentaires, faire une analyse précise de la composition corporelle. Façons d'accéder à ce que votre corps est constitué avec notamment les suivants:

  • Pesée sous l'eau

  • L'épaisseur du pli cutané

  • Impédance bioélectrique


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