Vieillir et rester en bonne santé avec une bonne nutrition

Une bonne nutrition améliore toutes les fonctions du corps. Par exemple, une alimentation riche en vitamine C, une vitamine antioxydante semble ralentir le développement des cataractes. Les céréales de son nutritifs fournissent des fibres qui peuvent stimuler votre tractus intestinal, la lutte contre la tendance naturelle des contractions qui se déplacent alimentaire par votre intestin à ralentir un peu que vous vieillissez.

Obtenir suffisamment de calories pour maintenir un poids santé aide à protéger contre les rides. Et même si un régime alimentaire avec des quantités suffisantes de matières grasses ne l'empêche pas totalement la peau sèche, il ne vous donne une mesure de protection. Voilà une raison pour laquelle pratiquement tous les gourous de l'alimentation sensibles, y compris l'American Heart Association et les directives diététiques recommandent, un peu de graisse ou d'huile chaque jour.

Une alimentation variée est bon pour votre mémoire. Une étude de 250 adultes en bonne santé, âgés de 60 à 94, a montré que les gens qui ont mangé un large éventail d'aliments nutritifs effectuées meilleur sur tests de mémoire et de réflexion. Selon la recherche, de bonnes habitudes alimentaires globaux semblent être plus important que tout un aliment ou de la vitamine. Peut-être que les gens avec une bonne mémoire sont un peu plus susceptibles de se rappeler qu'ils ont besoin d'une bonne alimentation.

Ou peut-être il est vraiment la nourriture. Une autre enquête a montré que les hommes et les femmes âgés de 60 à 90 ans qui consomment des aliments riches en vitamine E, la vitamine C, l'acide folique, des fibres alimentaires, et en glucides complexes font mieux sur des tests cognitifs. Est-ce les vitamines antioxydantes? Est-ce qu'un régime alimentaire faible en gras à protéger le cerveau? Personne ne sait pour sûr en ce moment, mais il peut arriver que coller avec ce même vieux, même vieux de faible en gras, riche en fibres que vous vieillissez peut aider à vous rappeler de tenir à la même âgé faible en gras, riche en fibres - pendant des années et des années et des années.


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