Boron: un minéral nécessaire à la bonne santé de trace

Le bore est un oligo-élément essentiel pour la santé humaine et doit être obtenu à partir de l'alimentation ou de suppléments. Ce nutriment a récemment gagné en popularité après les chercheurs ont constaté que cela aide les os à utiliser le calcium. Augmentation des niveaux de bore dans le sol ont été associés à un risque plus faible de l'arthrose.

Les oligo-éléments se produisent dans le sol, dans les aliments, et dans votre corps niveaux beaucoup plus bas que les macrominéraux, afin qu'ils deviennent plus facilement épuisées. Lorsque des lacunes se produisent - et la carence est beaucoup plus fréquente que la toxicité - fonctions métaboliques importantes comme la régulation du taux de sucre sanguin, ou des substances spécifiques et des enzymes dans le corps, ne fonctionnera pas correctement.

Des exemples de fonctions métaboliques touchées comprennent l'iode nécessaire à la production de la thyroïde, du fer pour la production de globules rouges de l'hémoglobine, et le zinc pour la fonction immunitaire adéquate.

Les fonctions clés de bore:

  • Peut agir sur les glandes parathyroïdes pour réguler le calcium, le magnésium et le bilan de phosphore.

  • Utilisé pour prévenir la perte osseuse. Le bore est un ingrédient commun dans les formules d'os de support et le calcium.

Si le bore se produit dans des niveaux suffisants dans le sol dans lequel la nourriture est cultivée, le minéral sera en abondance dans les aliments entiers, comme les pommes, les raisins, les noix, les légumineuses et les légumes verts à feuilles.

Vous avez besoin d'environ 1 mg de bore par jour à partir de votre régime alimentaire, mais 3-5 mg peut être plus utile comme un supplément, en particulier pour les personnes âgées.

La toxicité du bore est inconnue. La carence en bore, qui peut se produire avec une faible consommation de fruits et légumes, peut affecter le métabolisme osseux et de calcium et de conduire à l'ostéoporose chez les personnes âgées.

Certaines maladies, les activités, les aliments et les boissons peuvent augmenter votre risque de carence en oligo-éléments. Maladies et conditions à surveiller comprennent les infections parasitaires, les ulcères et la diverticulite (avec perte de sang chronique), une maladie du foie, les brûlures, la maladie intestinale inflammatoire chronique, et la faiblesse de la digestion.

Rappelez-vous, aussi, que si vous vivez dans un climat chaud ou êtes, transpiration excessive physiquement actif et prenant des diurétiques peuvent augmenter la perte de nombreux oligo-éléments.


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