7 collations nutritives pour les adolescents

Il peut être difficile de trouver des idées de collations saines au lieu d'idées chargés avec du sucre et des produits chimiques - en particulier pour les plus jeunes membres de la famille qui sont constamment sur l'aller! Voici une liste de quelques collations saines que le goût délicieux pour les mangeurs méticuleux, mais ne sera pas ruiner leur mode de vie à sucre-busting:

  • Après-midi salsa. Oui, Nacho peut de bon goût et être nutritionnellement bon aussi. Rechercher des croustilles de maïs non frits cuits, les déposer sur un plat de cuisson, placer une boîte vidée de haricots sur les puces, un pot de salsa tout-naturel, et saupoudrer une petite quantité de fromage cheddar sur le dessus. Cuire au four jusqu'à ce que le fromage fonde délicieusement.

  • Petit déjeuner pour le thé de l'après-midi. Si vous cherchez quelque chose de rapide qui fournit l'énergie et stabilise votre glycémie, pensez petit déjeuner aliments comme les œufs ou l'avoine. En moins de 5 minutes, vous pouvez brouiller et faire cuire un œuf et le placer dans une enveloppe. Ce match avec un peu de sauce tomate tout-naturel. Si vous avez envie de quelque chose d'un peu plus sucrée, essayez d'avoine avec des bleuets congelés et un peu de sirop d'érable pur.

  • Aller craquelins. Il ya un monde de craquelins de grains entiers sains sur de consé-, riz brun, quinoa et de graines de lin. Ces biscuits peuvent être trouvés dans le supermarché local et souvent dans l'allée »des aliments de santé». Souvent, dans cette même allée, vous trouverez faible teneur en sucre beurre d'arachide diffusion, ABC (amandes, noix de cajou et le Brésil) diffusion, et d'autres beurres de noix. Beurres de noix peuvent fournir des acides gras essentiels, sans sucres ajoutés, qui est excellente nourriture du cerveau pour les adolescents dans les affres de l'étude!

  • Munch et crunch. Amandes au tamari sont non seulement délicieux, ils sont aussi une bonne source de protéines et ils ont sans sucre. Vous pouvez acheter les amandes au tamari, noix et graines ou vous pouvez simplement faire vous-même en saupoudrant tamari sur une plaque de cuisson, placer les noix ou des graines sur le dessus, et mettre dans un four à basse température pendant 15 minutes.

  • Power up avec des protéines. Pour équilibrer la glycémie lorsque les résultats d'après-midi d'affaissement essayer cette boule de protéine simple. Une tasse de amandes ou de noix, # 189- tasse de dattes biologiques sans pépins, # 188- de noix de coco râpée et 1 cuillère à café de poudre de cacao. Placez dans la cuisine whiz pendant 3 minutes. Rouler en boules, profiter immédiatement ou réfrigérer pour la boîte à lunch de demain.

  • Smoothie ciel. Un smoothie après-midi dans le mixeur de cuisine peut être fait en moins de 3 minutes. Combiner des petits fruits surgelés ou congelés, 3/4 banane tasse de lait biologique, lait de riz ou lait d'amande, et un peu d'extrait de vanille. Aller tropicale et essayez d'utiliser 1/4 tasse de lait de coco pour un changement de saveur invitante colada pina trop.

  • Le sundae de yaourt. Créer un bonbon, sundae crème, eye-appel en minutes. Placez quelques boules de yaourt nature dans un bol, placer les baies et / ou des tranches de banane autour de la jante, ajouter râpé ou noix de coco grillée et de noix hachées sur le dessus. Pour les amateurs de chocolat, saupoudrer de graines de cacao. Cette collation contient étonnamment beaucoup moins de sucre que le fruit typique du yaourt acheté en magasin!


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