Métabolisme stimuler les recettes de desserts:

Quand il vient au dessert, vous pouvez ne jamais penser que vous êtes en mesure de le faire dans la modération. Mais si vous faites le plus de la nutrition, de faire quelques concessions avec vos portions et à quelle fréquence vous avez dessert, ou des recettes de préparation qui sont un healthified versions de vos favoris, vous pouvez certainement satisfaire votre dent sucrée, sans culpabilité.

Choco-cannelle Pudding

Temps de préparation: lt; 5 minutes

Temps de cuisson: 5 minutes

Rendement: 4 portions

1/4 tasse de fécule de maïs

Sucre 2 c

3 cuillères à soupe de cacao non sucré

1 cuillère à café de cannelle

1 once de chocolat noir, coupé en petits morceaux

2-1 / 2 tasses de lait sans gras

  1. Dans une casserole sur feu moyen, mettre tous les ingrédients sauf le lait.

  2. Peu à peu, ajouter le lait en remuant constamment. Remuer jusqu'à ce que le mélange arrive à ébullition. Faire bouillir pendant une minute et continuer à remuer.

  3. Retirer du feu et laisser refroidir ou réfrigérer avant de manger.

Par portion: Calories 156 à la graisse de Sodium de 2.8g- cholestérol 72mg- protéines de 6,5 g Fibres alimentaires 2g- de glucides.

Banana Walnut “ Ice Cream ”

Temps de préparation: 15 minutes

Geler temps: 1 heure

Rendement: Une portion

1 grosse banane, coupé en petits morceaux

1 cuillère à soupe brisures de chocolat noir

1 cuillère à soupe de noix hachées

  1. Lay morceaux de bananes pelées sur un plat et congeler pendant 1-2 heures.

  2. Alors que la congélation, ajouter les pépites de chocolat et les noix de mini-hachoir pour hacher en petits morceaux. Retirer et maintenez séparément.

  3. Une fois congelés, mélanger la banane, en raclant les côtés du mélangeur. Mélanger jusqu'à une consistance crémeuse comme de la glace est atteint.

  4. Ajouter les ingrédients hachés retour dans le mélangeur et mélanger à incorporer dans la crème glacée, ou tout simplement les saupoudrer sur le dessus comme garniture.

Par portion: Calories 203- Fat de gras saturés 1.8g- sodium 1 MG Fibres alimentaires de glucides 4g- Protéines 3g.

Coconut Cranberry Cookies

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Rendement: 40 biscuits

2 tasses de farine de blé entier

1 cuillère à café de bicarbonate de soude

1/2 tasse d'huile végétale

1/2 tasse de vanille sans gras yogourt

Sirop d'agave 1-1 / 2 tasse

1 cuillère à soupe graines de lin moulues

1 tasse de noix de coco râpée sucrée

1 tasse de canneberges séchées

  1. Préchauffer le four à 350.

  2. Étendre la noix de coco dans une couche mince sur une plaque à biscuits. Toast pendant 10 minutes. Augmenter le four à 375.

  3. Fouetter ensemble la farine et le bicarbonate de soude dans un bol. Avec un batteur électrique mélanger l'huile, le yogourt et le sirop jusqu'à consistance mousseuse. Ajouter les graines de lin et remuer. Incorporer la noix de coco et les canneberges grillé.

  4. Prendre 1 cuillère à soupe de mélange et les déposer sur une plaque à biscuits non graissée. Cuire au four pendant 8-10 minutes.

Par portion (1 biscuit): Calories 105- Fat 3.5g- gras saturés 1.4g- sodium 44mg- Protéines 1g 0.5g- Fibres alimentaires de glucides.

Thé vert Frozen yogourt grec

Temps de préparation: 15 minutes

Geler temps: 1,5 heures

Rendement: Une portion

6 onces de graisse yogourt à la grecque gratuitement

1 cuillère à soupe de poudre de thé vert Matcha

Cuillères à café de miel 2

1/4 tasse de cerises dénoyautées, coupées en deux

1 cuillère à soupe de graines de grenade (alternativement utiliser les noix hachées)

  1. 1Whisk yogourt avec de la poudre de thé vert et le miel dans un petit bol. Congeler pendant 30 minutes.

  2. 2Retirez bol du congélateur et fouetter pour briser des morceaux congelés. Mélanger dans les cerises et les graines de grenade et remettre au congélateur pendant 30 minutes. Retirez et mash up et remettre au congélateur pendant 30 minutes. Répéter.

  3. 3Finally, Retirer le mélange du congélateur et mélanger avec mélangeur à main jusqu'à consistance crémeuse.

Par portion: Calories 220- Protein 17,5 g de graisse 0g- sodium 74mg- Glucides Fibres alimentaires 37g-.

Apple Pie Crumble

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 45 minutes

Rendement: 6 portions

5 tasses de pommes pelées et coupées en tranches comme Fuji

3 cuillères à soupe de beurre de pomme

1/4 tasse de farine de blé entier

1/4 tasse d'avoine, non cuits

1/4 tasse de lumière emballé de sucre brun

1 cuillère à café de cannelle moulue

3 cuillères à soupe de gras trans de la margarine sans

2 cuillères à soupe graines de lin moulues

  1. Préchauffer le four à 375 F.

  2. Mélanger les pommes et beurre de pommes dans un plat de cuisson.

  3. Dans un grand bol, mélanger la farine, l'avoine, le sucre, la cannelle, la margarine et les graines de lin jusqu'à combiné uniformément. Ajouter le mélange au haut de pommes.

  4. Cuire au four pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que doré.

Par portion: Calories 136- Fat 1,4 G Protéines 2g 3G- gras saturés 0g- Sodium Glucides Fibres alimentaires 30g-.


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