Le lien entre la maladie de la thyroïde et votre métabolisme

Si votre métabolisme est le moteur de votre corps, votre thyroïde est une clé qui tourne la clé de contact. La glande thyroïde, située dans le cou juste en dessous de la pomme d'Adam, est responsable de la production des hormones qui régulent le métabolisme et la croissance. Si la thyroïde ne fonctionne pas comme il le devrait, cela signifie habituellement les hormones qu'elle produit sont déséquilibrés.

Affiner sur les hormones thyroïdiennes

Plus de 20 millions d'Américains produisent trop (hyperthyroïdie) ou trop petites hormones (hypothyroïdie). Malheureusement, il est estimé que la moitié de ces personnes souffrant ne sais même pas! Si vous avez fait tout votre possible pour perdre du poids et que vous pensez qu'il ya quelque chose d'autre, consulter un médecin avant de prendre il ya quelque chose de mal avec votre thyroïde.

Les hormones en question sont triidothyronine (T3) et la thyroxine (T4). Pour les produire, votre thyroïde exige l'iode élément, qui vous avez besoin pour passer à travers votre alimentation. Ces hormones sont déclenchées à être libéré lorsque votre hypophyse libère la thyréostimuline (TSH). À ce moment, T3 et T4 aide oxygène pénétrer dans les cellules, où ils font ce qui suit:

  • Augmenter le taux métabolique basal et la chaleur du corps de production

  • Influer sur le taux de la croissance musculaire et le développement

  • Protéines d'impact, la graisse et le métabolisme des glucides

  • Réguler la synthèse de protéines à partir des acides aminés

  • Augmenter l'oxydation des graisses

  • Aider absorption du glucose dans les cellules ainsi que de créer glucose libre

  • Promouvoir augmentation du flux sanguin et l'acuité mentale

Si vous avez une hyperthyroïdie ou produire des hormones thyroïdiennes trop, les effets secondaires comprennent la perte de poids, de l'anxiété, des palpitations, insomnie, faiblesse musculaire, et l'augmentation des mouvements de l'intestin. Mais la plupart des gens diagnostiqués avec une maladie de la thyroïde - environ 80 pour cent - ont hypothyroïde. Dans cette condition, votre thyroïde ne produit pas assez d'hormones, et donc vos cellules ne sont pas en mesure de convertir les calories dans l'énergie dont ils ont besoin pour fonctionner du mieux qu'ils peuvent.

Si vous souffrez d'hypothyroïdie, il est possible que vous êtes également traiter avec l'un de ces facteurs de risque ou des symptômes:

  • Vous avez eu un gain de poids inexpliquée.

  • Vous êtes une femme (les femelles sont 5-8 fois plus susceptibles de développer des troubles de la thyroïde, en particulier lors de grands changements hormonaux comme pendant la grossesse et la ménopause)

  • Vous avez des antécédents familiaux de maladie de la thyroïde ou goitres (élargissement de la glande thyroïde causé par la carence en iode)

  • Vous avez un taux de cholestérol élevé

  • Vous êtes toujours froid

  • Vous êtes souvent léthargique et vous sentez fatigué et déprimé

  • Vous avez eu des changements dans votre cycle menstruel

  • Vous avez affaire à des problèmes de constipation ou digestifs

  • Vous avez remarqué que vous avez la peau sèche, les cheveux cassants, et les ongles, ou d'un visage bouffi

  • Vos muscles sont endoloris ou si vous avez des douleurs ou des raideurs dans les articulations

Il est clair que votre thyroïde et les hormones qu'elle produit sont inextricablement liés à votre taux métabolique ainsi que la façon dont vous regardez et vous sentez. Une fois que vous avez reçu un diagnostic, votre médecin vous prescrira des médicaments pour traiter votre maladie de la thyroïde, mais, naturellement, l'alimentation joue un rôle aussi bien.

Faites votre alimentation thyroïde-friendly

Laissez tomber les régimes crash de 1000 calories. Restreindre trop de calories ralentit votre métabolisme, et souvent votre poids ne bougera pas. Votre corps est dans un type de mode de survie où il commence à stocker la graisse au lieu de le brûler, et vous perdez plus de votre masse musculaire maigre pour compenser. Il est possible que d'une maladie de la thyroïde, cet effet est exacerbé.

Bien que le médicament aide à réguler vos hormones, il ya encore des aspects de votre alimentation pour être au courant. Goitrogènes se réfère à toute la nourriture que les impacts comment votre thyroïde fonctionne en bloquant l'absorption de l'iode. Votre thyroïde a besoin d'iode pour créer des hormones, donc, sans elle, la production d'hormones diminue trop.

  • Allez-y doucement avec le soja. Le soja contient un antioxydant appelé isoflavones. Les isoflavones peuvent rivaliser avec la thyroïde à obtenir l'iode pour créer vos hormones. Un examen des études publiées dans Thyroïde ont conclu qu'une supplémentation de soja ou de surconsommation de soja peuvent ralentir votre fonction thyroïdienne et peut également réduire l'effet de votre médicament.

  • Soyez dans le savoir sur les légumes goitrogène. Depuis l'enfance, vous avez toujours dit de manger vos légumes - mais trop d'entre eux peuvent réellement influer sur votre fonction thyroïdienne. Les légumes qui ont causé diminution de la production de l'hormone thyroïdienne chez les rats sont de la Brassica famille, et ils contiennent des composés appelés isothiocyanates qui peuvent agir de la même façon que les isoflavones de soja. Ces légumes comprennent:

  • Chou

  • Brocoli

  • Chou-fleur

  • choux de Bruxelles

  • Chou frisé

Lorsque pour garder un oeil sur l'iode

Obtenir assez d'iode par l'alimentation est important pour votre thyroïde à multiplier ces hormones et pour éviter trop de tout aliment, comme le soja ou Brassica légumes, d'avoir un impact réel sur votre fonction thyroïdienne. L'iode se trouve dans les aliments suivants et les produits alimentaires:

  • Fruits de mer et d'algues marines

  • Fruits et légumes cultivés dans des sols riches en iode

  • Les produits laitiers

  • Le sel iodé

Vous pourriez être surpris de savoir que la carence en iode est pas si rare, même si le sel de table a commencé à être iodé dans le 20ème siècle pour cette raison. Beaucoup d'endroits dans le monde ont un sol qui est une carence en iode. Par exemple, la zone autour des Grands Lacs aux États-Unis a été appelé la ceinture de goitre avant sel est iodé.

Mais aujourd'hui encore, selon l'endroit où vous vivez et les aliments que vous mangez, il est possible que vous ne pas obtenir assez.

Trop d'iode est toxique et peut entraîner des effets secondaires tels que la combustion dans le tractus gastro-intestinal, les vomissements, coma, et même l'hyperthyroïdie et le cancer de la thyroïde. La plupart des adultes devraient rester en dessous de 900-1,100 microgrammes d'iode par jour.

Cherchez le sélénium

Une carence en sélénium trace de minéral peut nuire à la capacité de votre thyroïde pour convertir des hormones dans leur forme active. Pour cette raison, trop peu de sélénium peut effectivement aggraver une carence en iode en rendant la production de l'hormone encore plus difficile. Le sélénium est utilisé pour faire des antioxydants et donc est important pour votre fonction immunitaire. Il peut potentiellement aider à prévenir le cancer et de stimuler la fertilité masculine.

Incorporer plus de ces aliments riches en sélénium dans votre alimentation:

  • Noix du Brésil

  • Coquillages

  • Graines de tournesol

  • Céréales

  • Oeufs

Comme avec de l'iode, il est possible d'avoir trop de sélénium, il ne faut pas commencer à prendre des suppléments sans vérifier avec votre médecin et limite la consommation à moins de 400 microgrammes par jour, et ne pas manger plus de deux noix du Brésil par jour.

Faire en sorte que vous avez la bonne quantité de sélénium et l'iode est important pour une thyroïde saine.


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