Clés à une séance d'entraînement de yoga-avec-poids réussie

Pour un entraînement yoga-avec-poids qui est productif, sûr et amusant, consultez cette liste de conseils utiles et de les pratiquer chaque fois que vous prenez votre poids et a frappé le tapis de yoga:

  • Respirez consciemment tout au long des exercices. Vous détendre votre corps et apporter de l'oxygène bien nécessaire à vos muscles, ce qui est important lors de l'exercice.

  • Mangez une petite collation ou repas léger à base de protéines pas moins de deux heures avant l'exercice. Vous voulez éviter de se sentir léthargique et mal à l'aise pendant votre séance d'entraînement, mais un peu de nourriture de l'énergie - comme la poudre de protéines mélangées avec de l'eau - peut être utile. Assurez-vous de temps de votre repas léger à bon escient si vous vous sentez soutenu mais pas complète.

  • Évitez les surexploiter. Objectif qui pouce supplémentaire au cours d'une séance d'entraînement ou tout programme d'exercice de yoga-avec-poids peut compromettre l'intégrité de vos articulations et les ligaments.

  • Ne pas exercer trop dur. Yoga-avec-poids vous apprend à être dans un état de relaxation que vous exercez, et de travailler trop dur défaites cette fin.

  • Maîtrisez votre esprit vagabonde. Même si vous êtes fatigué, vous concentrer sur votre corps et la respiration pour tirer le meilleur parti des exercices.

  • Concentrez-vous sur votre formulaire. Slouching met vos épaules hors de l'alignement, vous expose à des blessures, et vous empêche de bénéficier des exercices entièrement.

  • Engager les muscles de base de votre tronc et vos muscles abdominaux. Ces muscles soutiennent votre dos, et les engager construit la force et aide à prévenir le genre de blessures qui se produisent pendant que vous faites de l'exercice.

  • Soyez patient avec vous-même et votre pratique. La force musculaire, une meilleure amplitude de mouvement, et le bien-être sont un exercice à la fois - ne vous inquiétez pas, vous y arriverez.

  • Exercice assez souvent. Patience est nécessaire, mais vous devez rester avec elle à voir et à ressentir les bienfaits cours de yoga avec des poids.

  • Connaissez vos limites. Reposez-vous quand votre corps vous dit de repos.


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