Avantages de travailler pendant la grossesse

Rester en forme pendant votre grossesse rend l'ensemble 40 semaines plus facile à gérer, apporte vous et votre bébé des avantages considérables, rend l'accouchement plus facile que pour les non-exerciseurs, et vous aide à revenir à votre poids avant la grossesse et la taille de votre bébé est né.

Soyez sûr d'obtenir la permission de votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice prénatal. Certaines conditions à haut risque ne excluent exercice pendant la grossesse.

Voilà quelques exemples de ce que vous ferez si vous rester en forme pendant votre grossesse:

  • Réduire les maux de dos et des douleurs: Comme vous le savez probablement déjà, la taille croissante de votre bébé met la pression sur les hanches, les fesses et le dos, ce qui peut conduire à la rigidité et la douleur. Quand vous vous exercez pendant la grossesse, vous améliorez votre posture et obtenez votre dos, la hanche, et les muscles des fesses en forme, réduisant ainsi les maux de dos et des douleurs.

  • Gagner suffisamment mais pas trop de poids: Vous avez absolument besoin de prendre du poids pendant votre grossesse, en raison des réserves de graisse supplémentaires, des fluides corporels, et le sang de votre bébé a besoin pour se développer correctement - pour ne pas mentionner le poids de l'enfant! Mais beaucoup de femmes gagnent trop, et prennent des années à perdre ce poids (ou jamais). Des études récentes montrent que les femmes qui exercent régulièrement jusqu'à la fin de leur grossesse gagnent près de 8 livres de moins que les non-exercice de femmes enceintes, mais ils étaient toujours bien dans les limites de gain de poids normal pour une grossesse en santé.

  • Bien dormir: Si vous avez de la difficulté à dormir pendant votre grossesse - comme de nombreuses femmes - exercice peut vous aider à dormir plus profondément la nuit et se sentir plus éveillés pendant la journée.

  • Réduire les complications de l'accouchement: Plusieurs études montrent que les femmes qui exercent ont moins de complications pendant l'accouchement et généralement besoin de moins de médicaments pour soulager la douleur.

  • Le temps passé dans le travail Réduction: Un des avantages les plus spectaculaires de l'obtention et de rester en forme pendant la grossesse est que le travail est significativement plus courte (environ un tiers). En outre, les femmes qui exercent ont tendance à aller dans le travail d'environ cinq jours plus tôt que les femmes qui ne exercent pas, ce qui rend la grossesse que beaucoup plus courte.

  • Avoir un enfant maigre: Des études montrent que les femmes qui exercent régulièrement pendant la grossesse ont plus maigres (pas de faible poids de naissance des bébés), et cette maigreur continue âge de 5 ans Cela commence votre bébé sur le pied hors de remise en forme dès le premier jour 1.

  • Retourner rapidement à votre poids normal: Les femmes qui exercent pendant la grossesse ont moins de poids à perdre après avoir livré et trouver que le poids se détache plus facilement que pour les femmes qui ne exercent pas.


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