Aides naturelles et de la prescription sommeil pour l'aide avec la fatigue surrénale

Un des plus grands problèmes que quelqu'un avec la fatigue surrénale a devient un sommeil de bonne nuit. Voici quelques suppléments que vous pouvez prendre pour aider à vous reposer:

  • Mélatonine: Votre corps sécrète normalement l'hormone mélatonine la nuit dans le cadre de votre cycle veille-sommeil. Si vous avez la fatigue surrénale, votre corps produit moins de mélatonine probable que ce qu'elle devrait la nuit. La supplémentation en mélatonine peut améliorer votre qualité de sommeil.

    Commencez par de faibles doses de 1 à 2 milligrammes de mélatonine chaque soir avant d'aller dormir (ou d'essayer d'aller dormir) et augmenter lentement.

  • La racine de valériane: La valériane est une plante herbacée. Dans une étude de l'insomnie, les chercheurs ont noté que même si une étude plus approfondie était nécessaire, la racine de valériane semblait à améliorer la qualité du sommeil sans provoquer d'effets secondaires importants.

    Bien que différentes marques varient, une dose moyenne de la racine de valériane est 1.000 à 1.500 milligrammes. La capsule est très facile à avaler et bien toléré. Vous pouvez le prendre environ 1 heure avant d'aller au lit.

  • L-théanine: La L-théanine est un acide aminé qui inhibe l'action du glutamate (une substance très toxique) dans le cerveau. Quelques études ont démontré son efficacité en aidant les gens de dormir une bonne nuit. It'salso un grand soulagement du stress. Vous pouvez commencer doses de L-théanine à 50 à 100 milligrammes une nuit.

Bien sûr, avant de prendre une quelconque de ces suppléments, parler avec votre fournisseur de soins de santé pour voir si elles sont appropriées pour vous.

Dans le cas où ces traitements ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez toujours envisager somnifères prescrits. Avec la fatigue surrénale, obtenir sommeil une bonne nuit est souvent une lutte, afin que les gens demandent souvent si elles devraient envisager de somnifères prescrits.

La réponse est Oui, si besoin. La clé est de discuter de certains des effets secondaires de médicaments pour dormir avec votre fournisseur de soins de santé. Les aides de sommeil ordonnance les plus communs comprennent une classe de médicaments appelés benzodiazepines- cette classe comprend diazépam (Valium) et l'alprazolam (Xanax). Un autre médicament couramment prescrit est zolpidem (Ambien).

Les benzodiazépines sont efficaces pour aider quelqu'un d'obtenir sommeil une bonne nuit, mais être conscient des effets secondaires potentiels:

  • Excitation paradoxale: Au lieu de provoquer quelqu'un d'aller dormir, ils peuvent causer le contraire: la personne peut devenir irritable et incapable de dormir.

  • La confusion et la léthargie: Ces effets secondaires sont plus fréquents chez les personnes âgées, il est préférable de minimiser l'utilisation des benzodiazépines chez les personnes âgées.

Soyez conscient que la plupart des benzodiazépines dépendent de ce que le processus de foie eux. Si vous avez une maladie du foie ou une cirrhose, les doses de benzodiazépines doivent être considérablement réduite, ou un autre médicament doit être choisi, parce que la fonction hépatique réduite signifie que ces médicaments peuvent rester dans le corps pendant une longue période de temps.


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