6 Activités pour apprendre l'auto-compassion

Avez-vous de l'empathie et de la compassion pour vous-même? Ceci est la base de l'auto-entretenir. Les enfants ont besoin pour prospérer et de construire un soi psychologique distincte. Les enfants ont besoin de leurs sentiments et de leurs besoins en miroir acceptées et respectées. Codependents ne reçoivent pas cela, et ainsi il peut être difficile pour vous de donner à vous-même.

Une fois développé, vous avez encore des besoins émotionnels. Couples finissent par se battre quand leurs émotions ne sont pas honorés par un autre et quand ils ne se sentent pas écoutés et compris. Peut-être que vous pouvez faire pour votre partenaire, mais vous ignorez vos propres besoins. Ceci est typique des codependents. Certains de vos besoins émotionnels comprennent

  • Acceptation

  • Empathie

  • Encouragement

  • Confort

  • Orientation

  • Amour

  • Jouer

  • Respect

  • Fiabilité

  • Comprendre

Des moyens amour-propre répondant à ces besoins émotionnels. Si fait, il est de votre responsabilité d'être votre propre mère et satisfaire vos besoins émotionnels, indépendamment de savoir si oui ou non vous êtes dans une relation. Bien sûr, il ya des moments dont vous avez besoin de soutien, le toucher, la compréhension et l'encouragement des autres. Cependant, plus vous pratiquez l'auto-entretenir, mieux vos relations seront. Vous pouvez être une meilleure mère pour vous-même que votre propre mère était, pour qui sait mieux que vous quels sont vos sentiments les plus profonds et les besoins?

Lorsque vous vous sentez de mauvaise humeur, voir si faire l'une de ces six choses contribue à:

  • Prenez l'habitude de vous demander ce que vous avez besoin quand vous vous sentez mal.

  • Journal.

  • Aller à une réunion des Douze Étapes.

  • Appelle un ami.

  • Faites quelque chose d'agréable.

  • Pardonnez-vous vos erreurs.

Méfiez-vous des auto-jugement. Les sentiments sont pas rationnel, il ne faut pas les juger. Pratique accepter ce que vous sentez, même si vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Que sont le plus important sont les actions positives que vous prenez pour vous nourrir. Beaucoup pensent codependents, “ je ne devrais pas être en colère (triste, effrayé, déprimé, et ainsi de suite) ”. Il peut être ce que vous a dit comme un enfant si vos sentiments ont été humiliés. Ce type de jugement de soi est souvent la cause de l'irritabilité et de dépression.

Adapté de l'article “ 10 conseils l'amour-propre et de la compassion, ” par Darlene Lancer.


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