Objectifs de la récupération de la codépendance

L'objectif global de récupération est de devenir un individu totalement fonctionnelle qui est capable de vivre une vie authentique. Cela signifie que votre sentiments, les valeurs et le comportement sont conformes et que vous êtes à l'aise sur votre propre ainsi que dans les relations intimes.

Sommaire

Allant au cours des quatre étapes de base

Votre chemin de la guérison (et l'organisation de ce livre) suit à peu près comme suit:

  1. Construire la conscience de soi

    Pour construire la conscience de soi, vous gagnez d'informations et de sortir du déni.

  2. La guérison de votre relation avec vous-même

    Pour guérir votre relation avec vous-même, vous arrivez à vous connaître, de guérir la honte et les blessures du passé, construire l'estime de soi, et de trouver du plaisir - le développement de loisirs, par exemple.

  3. Guérir vos relations avec les autres

    Pour soigner vos relations avec les autres, vous laissez aller de se concentrer sur d'autres (ce qui est également une condition préalable pour l'étape 2), apprendre à être assertif, établir des limites, et avoir des relations saines.

  4. Développer votre relation avec le monde

Poursuivre des objectifs et des passions plus grandes

Recovery nécessite la connaissance, la valorisation, la confiance, et librement vous exprimer congruente avec vos sentiments et les valeurs. Considérez suivi de vos progrès que vous continuez à grandir dans la récupération. Ajoutez vos propres objectifs que vous avancez.

Comment pense tu

La première priorité est d'accroître votre conscience, la pensée, et la compréhension de la codépendance et de la toxicomanie et comment chacun a et continue d'affecter votre famille et votre vie. Objectifs cognitifs spécifiques comprennent la compréhension de votre séparation d'avec les autres, le lâcher, et de donner aux autres la dignité d'être responsable pour eux-mêmes tout en prenant la responsabilité de vous-même. Objectifs permanents développent la conscience de vos pensées, vos valeurs, les croyances, les besoins et les comportements et réduire obsessionnels, les soucis répétitives et soliloque négatif. Votre liste peut comprendre les éléments suivants:

  • Comprendre la codépendance

  • Comprendre la dépendance et de la dynamique de votre famille

  • Comprendre comment la toxicomanie peut vous avoir affecté

  • En sortant du déni

  • Accepter votre impuissance face à la dépendance

  • Comprendre et pratiquer le concept de non-attachement

  • La prise de conscience des limites avec les autres

  • Prise de conscience de pensées, y compris les jugements de vous-même et les inquiétudes autres- et rationalizations- fears- et fantasmes et obsessions

  • Identifier vos besoins et comment y répondre

  • Prise de conscience de croyances et de valeurs

  • Tester vos pensées et les croyances contre la réalité

  • Développer les compétences de prise de décision

  • Prise de conscience de comportement de codépendance, y compris agréable), la manipulation, de contrôle, et de permettre

Ce que vous ressentez

Parce que vous ont pas appris à identifier vos sentiments ou votre environnement d'enfance empêché leur liberté d'expression, il est probable que vous n'êtes pas souvent au courant de vos sentiments. Ayant émotion est différente. Codependents pouvez pleurer et de rage, mais ne sont pas en mesure de nommer un sentiment ou de savoir pourquoi ils sont en colère. Typiquement, codependents se sentent coupables de sentiments des autres négatifs et pensent d'autres personnes leur faire sentir coupable ou en colère.

Prendre la responsabilité de vos sentiments et non pas ceux des autres est un processus d'apprentissage progressif, mais essentiel. Objectifs importants doivent être en mesure d'identifier, le nom, et d'exprimer vos sentiments ouvertement. Cela peut être un défi si vous n'êtes pas habitué à pleurer ou de se sentir vulnérable, mais cela est une étape saine dans la guérison. Les gens qui sont dépassés avec des sentiments doivent contenir et de les comprendre. En bas de la ligne, vous voulez être en mesure d'exprimer vos sentiments de manière appropriée à d'autres. Vos objectifs peuvent inclure ceux-ci:

  • Remplacer le désespoir par l'espoir

  • Identifier et accepter vos sentiments

  • Identifier et accepter sentiments au sujet de votre travail et autres

  • Sentiments journalisation

  • Connexion pensées, besoins, sentiments et actions

  • Distinguer vos sentiments à partir des sentiments des autres

  • Prendre la responsabilité de vos sentiments

  • Ne pas prendre la responsabilité pour les sentiments des autres

  • Partage des sentiments dans un groupe ou avec un thérapeute

  • Prise en charge de votre colère

  • Le deuil vos pertes

  • Le partage de vos sentiments, les relations personnelles de sécurité

  • Vous réconforter lorsque vous avez des sentiments négatifs

Votre estime de soi

Votre estime de soi reflète la façon dont vous vous sentez. Il renforce ou compromet vos relations, votre réussite professionnelle, vos humeurs, et votre sentiment de bien-être. Remplacement de la honte et de faible estime de soi avec le respect de soi et l'estime de soi est la pierre angulaire de la reprise. La poursuite de tous les objectifs énoncés améliore votre estime de soi, mais vous pouvez bénéficier en accordant une attention particulière à ce qui suit:

  • Face soliloque négatif

  • La honte de guérison

  • Être gentil avec vous

  • Prendre la responsabilité de vos actions

  • Vous Affirmant

  • Vous accepter

  • Réduire la culpabilité et vous pardonnant

  • Répondre à vos besoins

  • Partage dans les réunions de douze étapes et en thérapie

  • Confiance et aimer vous-même


  • Poursuivre des objectifs

  • Nourrir et vous donner du plaisir

Ce que tu dis

Pratiquer la communication assertive améliore vos relations et renforce l'estime de soi. Vos objectifs peuvent inclure ceux-ci, ainsi que

  • Être honnête et direct

  • Faire “ I ” déclarations

  • Prenant positions

  • Apprendre à ne pas réagir

  • Prendre conscience de la communication abusive

  • Se fixer des limites et de dire non

  • Être capable de résoudre des problèmes dans vos relations

  • La gestion des conflits

Ce que tu fais

Il ya une maxime dans AA: “ prendre des mesures, et les sentiments suivra ”. Vos pensées et vos sentiments déterminent la façon dont vous vous comportez, mais les actions changent aussi vos pensées, des croyances et des sentiments. La lecture et la compréhension à propos de la codépendance et comment vous est venu à être Codependent sont importants, mais la prise de risques et de se comporter différemment actualise votre compréhension et modifications que vous.

Prendre des mesures ne signifie pas sauter dans “ fixer ” un problème. Cela complique les choses et empêche les choses d'eux-mêmes travailler naturellement. Il ya un autre - presque en face de dire dans Al-Anon: “ ne pas seulement faire quelque chose, assis là ”. Il faut du courage et de la force de faire le contraire de ce que vous faites habituellement et à renoncer à un comportement habituel. Objectifs d'action comprennent communiquer différemment et fixer des limites. Ils comprennent également les éléments suivants:

  • Journalisation

  • Participer Douze réunions et / ou des conseils Step

  • Ne permettant pas

  • Pratiquer le non-attachement et en pensant à votre propre entreprise

  • Création d'une pratique spirituelle

  • Développer un comportement d'interdépendance

  • Développer hobbies et intérêts

  • Prendre des mesures pour répondre à vos besoins

  • Réglage et poursuivant des objectifs

  • Construire des relations de soutien

  • Tendre la main lorsque vous êtes dans la douleur

Ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à atteindre certains de ces objectifs. Beaucoup manifeste dans les étapes intermédiaires et ultérieures de récupération. Vous êtes sur un voyage - une merveilleuse aventure, parfois douloureux, mais joyeuse de la découverte de soi.


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