Loi visant à accroître émotions édifiante

Afin d'élever vos émotions, la première étape est de prendre conscience des émotions qui vous avez. Prendre conscience de ce que vous déclenche - ce que vous déclenche et vous se fâche et ce que vous obtient très excité. Un déclencheur est à regarder certains programmes de télévision et de permettre aux émotions de ces programmes pour imprégner votre esprit.

Par exemple, les gens qui regardent la criminalité spectacles croient qu'il ya beaucoup plus de criminalité qui aura lieu qu'il y est réellement, ils sont donc beaucoup plus craintifs. Un autre déclencheur peut être une certaine personne qui apporte soit émotions ou des émotions de forte aversion amour. Un troisième déclencheur est une situation qui vous rappelle de quelque chose qui est arrivé dans votre enfance ou toute autre expérience dans votre vie.

Prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps. Remarquez des changements dans la température du corps, rythme cardiaque et de la respiration. Avec les deux émotions très négatifs et positifs, ceux-ci vont changer.

Comme vous devenez plus conscient de vos émotions, vous verrez ce que vous êtes automatiquement réagir. Lorsque vous pouvez identifier, vous pouvez commencer à travailler à travers l'émotion et de réfléchir à la meilleure façon d'agir, d'identifier les différentes options pour faire face à la situation. Contemplez comment votre réponse aura un impact à la fois vous et les autres, et d'envisager ce que seront les conséquences.

Gardez à l'esprit également que tout événement particulier peut évoquer des émotions différentes chez différentes personnes. Donc, il est pas vraiment l'événement qui crée les émotions, mais plutôt, la perception de l'événement qui déclenche l'émotion en vous. Vos émotions sont également connectés à votre thoughts- en fait, vos émotions sont guidés par vos pensées. En comprenant cela, vous pouvez commencer à avoir plus de contrôle sur vos émotions.

L'idéal est de passer consciemment des émotions que vous drainent des émotions que vous revigorent. Ce sont quelques-unes des émotions qui conduisent à vrai bonheur:

  • Delight et la joie

  • Acceptation et reconnaissance

  • Enthousiasme et le zèle

  • Calme et harmonie

  • Compréhension, la compassion et la compassion

Dans votre cahier, écrivez dix émotions: la colère, la colère, la tristesse, l'inquiétude, de frustration, le contentement, l'espoir, l'enthousiasme, la passion et l'extase. Ensuite, suivez ces étapes:

  1. Imaginez une histoire courte qui évoquerait chaque émotion.

    Maquillage dix histoires différentes illustrant les émotions de la rage tout au long de l'extase.

  2. Découvrez ces émotions dans le même ordre, sans les histoires.

    Faites attention à ce qui se passe dans votre corps avec chaque émotion. Sans penser aux histoires et seulement à ressentir les sensations physiques, apporter à chacun des dix émotions à l'esprit un à la fois.

  3. Passer d'une émotion à l'autre, l'expérience d'abord une émotion négative et positive, jusqu'à ce que vous avez vécu chacun.

    Faites ceci plusieurs fois jusqu'à ce que vous devenir compétent et de comprendre profondément que vous créez vos émotions.

Cet exercice devrait être fait sur une période de temps. Il peut être épuisant, il ne faut pas essayer de faire toutes les étapes à la fois. Il est important de faire une seule étape à la fois. Laisser un peu de temps à passer entre les différentes étapes de cet exercice, peut-être jours, afin d'en tirer le plus d'avantages.


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