Vos soucis cachés et votre niveau de stress

Vous pensez peut-être que l'identification de vos soucis, ce qui est une étape importante dans la réduction de votre niveau de stress, est un jeu d'enfant parce qu'ils semblent être toujours sur votre esprit, remplir vos pensées, déclenchant votre anxiété et bouleversé, et vous priver de la jouissance de la vie. Tu ressentir inquiet, mais vous n'êtes pas sûr de ce que vous êtes exactement inquiet. Cela peut se produire de diverses façons:

  • Vous soucier de multiples problèmes en même temps. Vos soucis la navette entre le premier et le troisième préoccupation, puis de nouveau à la deuxième, et ainsi de suite. L'inquiétude cumulatif ne vous permet pas de se concentrer sur un souci particulier, de sorte que vous laisser submerger par avoir trop de soucis.

  • L'inquiétude est là, mais à un niveau inconscient ou subconscient. Bien que vous ne pouvez pas être conscient de un souci particulier, la composante émotionnelle - une certaine anxiété, bouleversé, ou la colère - est toujours avec vous. Ceci est souvent le cas lorsque vous vous trouvez dans une “ de mauvaise humeur ”. Les sentiments sont là, mais vous ne savez pas d'où ils venaient. L'inquiétude n'a pas le focus.

  • Vous avez personne déplacée votre inquiétude. Vous pouvez être affligés par une “ background ” vous inquiétez que vous êtes incapable de résoudre. Quand un deuxième souci entre dans l'image, vous pouvez déplacer votre détresse sur cette nouvelle inquiétude.

Voici quelques domaines de la vie à considérer, et quelques questions à vous poser, à vous aider à découvrir quelques soucis potentiellement cachées:

Soucis sociaux

  • Suis-je inquiet certaine interaction négative qui est arrivé à moi dans le passé?

  • Suis-je inquiet de ce que les autres vont penser de moi dans les interactions sociales à venir? Suis-je peur du rejet et de la désapprobation?

  • Suis-je inquiet je sais pas quoi dire ou quoi faire dans une situation sociale avenir?

  • Suis-je inquiet que je ne ai pas assez d'amis?

Familiaux et relationnels soucis

  • Suis-je inquiet pour ma relation actuelle?

  • Suis-je inquiet de ne pas avoir une relation?

  • Suis-je jaloux et inquiet sur une autre personne en danger ma relation?

  • Suis-je inquiet de se retrouver seul?

  • Suis-je inquiet pour mes enfants?

Soucis de santé

  • Suis-je inquiet sur l'état de ma santé?

  • Suis-je inquiet certaine condition ou d'un trouble qui n'a pas été diagnostiqué?

  • Suis-je inquiet que même si je suis bien maintenant, je pourrais tomber malade dans un avenir proche?

Les soucis financiers

  • Suis-je inquiet que je ne vais pas avoir assez d'argent pour prendre soin de moi et de ma famille?

  • Suis-je inquiet au sujet de la quantité d'argent que je dois?

  • Suis-je inquiet que je pourrais perdre l'argent que je dois?

Soucis de travail

  • Suis-je inquiet que je pourrais perdre mon emploi?

  • Suis-je craignais que mes patrons ne pensent pas que je fais un assez bon travail?

  • Suis-je craignais que mes collègues ne pensent pas du bien de moi?

  • Suis-je inquiet que je ne pouvais pas trouver un autre emploi si je quittais celui-ci?

Espérons à ce stade, vous avez une image plus claire de ce que vos soucis ressemblent. Votre prochaine étape est d'examiner vos soucis cachés et demandez-vous si elles sont valables.


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