Dix façons de trouver un sentiment de calme tout en étudiant

Etudier pendant que vous êtes stressé, si vous êtes étudiant pour un test de calcul ou un test de mathématiques de base, est doublement difficile, parce que votre cerveau est extra-réticents à vous imprégner de l'information que vous essayez d'apprendre. Il ya une seule chose pour elle, puis: vous avez à apprendre à se détendre.

Sommaire

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1

Parlez vous-même.

La façon dont vous parlez à vous-même fait une différence incroyable à la façon dont vous effectuez. Au lieu de dire tout ce qui est démoralisant ou peu serviable, essayez de dire à vous-même, «je suis intelligent, et je peux le comprendre. Je dois un cerveau incroyable - Je dois juste de former un peu plus ».

Le meilleur de tous, essayez de dire: «Ah, je suis trompé. C'est intéressant. Je me demande pourquoi?'

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2

Se redresser.

La posture est extrêmement important pour une performance maximale. Comme l'autopersuasion positive, assis bien droit peut faire une grande différence à la façon dont vous portez-vous dans vos études.

Votre cerveau parle couramment le langage du corps. Si vous vous asseyez en position verticale, avec vos épaules en arrière et la tête, votre corps dit: «Je suis confiante et capable de faire face à la vie de rien jette sur moi» et votre cerveau dit «Bring it on! '

Si vous commencez à vous sentir un peu dépassés par vos études, ou lorsque vous êtes assis à l'examen, prenez quelques secondes pour remarquer comment vous êtes assis - essayez de vous ajuster légèrement et adopter une posture plus imposante.

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3

Respirez comme un chanteur.

Au lieu de prendre des respirations profondes dans le haut de vos poumons comme vous le faites avec la respiration normale, avec respiration diaphragmatique vous prenez le souffle aussi loin dans vos poumons que possible, puis expirez lentement. Chanteurs utilisent la respiration diaphragmatique avant de monter sur scène: il a le double avantage d'aider la capacité pulmonaire afin qu'ils puissent mieux chanter, et les calmer afin trac ne frappe pas si dur.

Placez une main sur la partie supérieure de votre poitrine et l'autre main sur votre ventre.

Inspirez aussi profondément que vous le pouvez, en essayant de ne pas bouger votre main supérieure. Votre main inférieure devrait sortir que vos poumons se remplissent d'air.

Respirez pour un nombre de sept, mais ne retenez pas votre souffle.

Expirez lentement pendant un nombre de 11. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas gérer tout le chemin jusqu'à 11 - respirer juste pour aussi longtemps que vous pouvez et faire une note de respirer plus lentement prochaine fois.

Continuez comme cela pendant une minute ou deux et vous vous sentirez votre chute de la fréquence cardiaque et votre tête commencez à effacer. A la tête claire rend mathématiques beaucoup plus facile.

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4

Mettez le tapis rouge.

Si vous configurez votre expérience d'apprentissage pour accueillir de nouvelles connaissances et de faire les maths sentent à l'aise, à la maison et que vous vouliez, vous verrez que les nouvelles connaissances ayant Venez séjourner dans votre cerveau devient une expérience régulière.

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5

Faire des erreurs gaiement.

Comme avec toute autre chose, vous allez faire des erreurs lorsque vous comprendre les choses en mathématiques. Vous vous trompez. Tout le monde mess up. Stephen Hawking mess up. Faire des erreurs est rien à craindre ou honte. La langue que vous utilisez peut vraiment vous aider. Essayez de comprendre ce que vous pouvez apprendre de vos erreurs.

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6

Travailler dans les limites.

Vous pouvez constater que vous étudiez mieux en rafales de dix minutes disséminés dans la journée. Peut-être que vous préférez deux séances de 25 minutes avec une courte pause entre les deux. Vous pouvez travailler mieux le matin, le soir ou quelque part entre. Quelle que soit vous convient est celle de choisir.

Astuce: Essayez de régler une minuterie et de voir ce qui se passe si vous essayez de vous concentrer pendant 10 minutes, 20 minutes et 40 minutes. Essayez plusieurs permutations et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous - puis coller à ces limites.

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7

Faire étudier une habitude.


Se souvenant des capacités de calcul est beaucoup plus facile si vous faites quelques minutes de travail chaque jour, plutôt que d'essayer de caser tout dans une longue session. Même à seulement cinq minutes de l'étude d'un jour peuvent faire des maths beaucoup plus facile à comprendre.

Essayez d'entrer dans une routine et engager à conserver le calendrier que vous choisissez. Étudier raccord autour du travail, la famille et les engagements sociaux est pas facile, mais le plus régulièrement vous étudiez, plus votre cerveau va obtenir à accepter que ce soit le temps d'étude.

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8

Séjour bien-alimenté.

Si vous n'êtes pas physiquement à l'aise, en se concentrant sur ce que vous essayez d'apprendre est à peu près impossible.

La clé est de vous mettre en place avant de commencer. Obtenez tout ce dont vous avez besoin en un seul endroit. Obtenez tout aussi parfait que vous le pouvez, aussi vite que vous le pouvez.

La dernière chose que vous voulez est d'obtenir la moitié d'un problème difficile et réaliser que vous êtes affamé ou desséchée par la soif, de sorte que vous devez vous arrêter et vous rafraîchir. Pour revenir dans la zone après qui est très difficile. Plus vous vous mis en place de sorte que vous ne possédez pas une excuse pour cesser d'étudier, plus vous avez de chances de bien étudier.

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9

Sauter.

Si vous ne la sens pas comme la mise en route d'étudier, se lever et sauter sur place pendant quelques secondes. Essayez-le! Vous pouvez faire ce que vous voulez pour obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à: si vous aimez courir sur place, ou la danse, ou de faire des push-ups, ou monter et descendre les escaliers, très bien. La chose importante est d'obtenir le sang qui coule, et se remettre au travail.

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10

Réchauffez doucement.

Tout comme vous avez besoin de se réchauffer avant l'exercice, de sorte que le même avertissement applique à vos études. Essayer de plonger directement dans la chose la plus difficile que vous avez à étudier est un itinéraire à la démoralisation, la misère et à une voie - le pire de tout - ayant pour étudier ce petit tout recommencer.

Au lieu de cela, essayez de démarrer vos sessions d'étude avec quelques minutes pour revoir les sujets que vous trouverez un peu plus facile.


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