Psychologie pour les nuls

Quand quelqu'un est dans un état de panique ou très en colère à propos de quelque chose, il est utile d'avoir quelques idées de base sur la façon d'aider. Vous pouvez utiliser les premiers secours psychologiques - une forme d'intervention de crise qui se compose de cinq étapes faciles.

Sommaire

  1. Connectez: Prenez contact psychologique avec la personne en crise.

    Établissez un contact visuel et de communiquer un sentiment de compassion. Utilisez une voix calme. Si vous pensez que la personne peut être dangereux, garder une distance sécuritaire et d'utiliser, comportement non verbal non menaçante. (Ne pas pointer sur eux ou croiser les bras, par exemple.)

  2. Explorez: savoir qui, quoi, quand, pourquoi, où et comment de leur crise actuelle.

  3. Chercher des solutions: Aide l'individu générer son propre Solutions- seulement proposer des solutions si il ou elle ne peut pas arriver à quelque chose.

  4. Passez à l'action: aider la personne à prendre des mesures sur la base de la solution convenue.

  5. Suivi: convenir d'une date ou un lieu dans un avenir proche que vous allez vérifier sur la personne pour voir si la crise a été résolu ou si il ou elle a besoin d'une assistance supplémentaire.

Si vous connaissez quelqu'un est en crise, ces mesures devraient aider. Cependant, ils ne sont pas destinés à prendre la place d'un des services de santé mentale ou d'urgence professionnels compétents. Si vous vous sentez comme vous êtes dans dessus de votre tête dans une situation, ne pas hésiter à contacter votre hotline de crise locale, que vous pouvez trouver dans votre annuaire téléphonique local, ou appelez le 1-800-352-3301, le numéro de College Hospital . Notamment si vous remarquez l'un des signes avant-coureurs du suicide suivantes:

  • Suicide Notes

  • Les menaces directes

  • Donner effets personnels loin

  • Parler ou préoccupé par la mort

  • Désespoir

  • Isolation sociale

  • Les changements brusques dans l'apparence, le comportement de prise de risque, les activités, ou le poids

  • Dépression sévère

  • Extrême apathie (agissant comme il ou elle ne se soucient pas)


  • Le sentiment d'impuissance ou au-delà de l'aide

Moyens efficaces pour faire face au stress

Le stress est une constante dans la vie de chacun. Personne est à l'abri des événements et des situations stressantes. Voici quelques conseils pour faire face au stress dans votre vie:

  • Accepter la responsabilité: Prenez votre propre rôle dans les choses au lieu de se concentrer sur les activités ou la participation des autres.

  • Analyser la situation logiquement: Essayez de regarder une situation moins émotionnellement et plus logiquement.

  • Collecter des informations: Plus nous en savons, mieux nous sommes en mesure de faire face. Pour en savoir autant que possible sur votre situation et ce qui peut être fait à ce sujet.

  • Réévaluer ou recadrer la situation: Regardez une situation sous un angle différent et essayer de voir le côté positif des choses.

  • Demander des conseils et de soutien: Demandez l'aide de quelqu'un que vous respectez ou, si vous êtes plus à l'aise ce faisant, d'un professionnel de la santé mentale.

  • Utiliser les compétences de résolution de problèmes: Venez avec des solutions de rechange, sélectionnez l'une, essayer, et de réévaluer les résultats.

Professionnels dans le domaine de la santé mentale

Lorsque vous avez besoin d'aide psychologique, vous avez un peu de choix - et rappeler qui ils sont tous et ce qu'ils font peut être déroutant. Le tableau suivant résume les différences dans la formation et l'orientation pour les psychologues, psychiatres, travailleurs sociaux et autres professionnels de la santé mentale:

Titre professionnelQualifications et Spécialités
PsychologuePossède un doctorat en psychologie. Agréée par thestate dans lequel il ou elle exerce. Spécialisé dans psychologicaltreatment des troubles mentaux, évaluation psychologique ET ESSAIS, et consultation connexe.
Si vous ou quelqu'un que vous vous souciez connaît aucun symptôme de maladie ofmental (humeur dépressive, un comportement bizarre, disorderedspeech), envisager une visite à un psychologue local.
PsychiatrePossède un diplôme en médecine. Licence pour pratiquer la médecine ensa ou son état respectif. Spécialisé dans le traitement de mentaldisorders à partir d'un point de vue biologique avec les ofmedications utilisation. Certains psychiatres effectuent la psychothérapie, butit est pas leur accent typique.
Si vous ou quelqu'un que vous vous souciez connaît aucun symptôme de maladie ofmental (humeur dépressive, un comportement bizarre, disorderedspeech), envisager une visite à un psychiatre local.
Travailleur socialPossède généralement un diplôme de master. Licence comme travailleur social aclinical ou un travailleur social psychiatrique dans son ou herstate. Spécialisé dans les questions de bien-être social et assistingindividuals avec problématiques sociales circonstances andrelationships, comme la violence conjugale ou la maltraitance des enfants. Socialworkers effectuent également la thérapie et le conseil pour les groupes andindividuals.
Quelqu'un devrait envisager de visiter un travailleur social si il ou elle ishaving problèmes vivre avec sa situation financière andneeds aide pour trouver et l'accès aux ressources.
Autres professionnelsAutre santé mentale ou professionnels affiliés comprennent drugcounselors, le mariage et les thérapeutes familiaux, les conseillers pastoraux, conseillers scolaires, et les psychologues scolaires.

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