Comment rester en forme en travaillant avec votre iPod nano

L'icône de remise en forme sur le iPod nano fonctionne en arrière-plan, de sorte que vous pouvez continuer à jouer de la musique ou regarder des vidéos tout en marchant, en courant, ou de travailler.

Sommaire

Comment configurer vos informations personnelles

Pour utiliser correctement remise en forme, avoir un grand temps avec elle, et aussi obtenir des renseignements d'entraînement précis, réglez vos informations personnelles - votre taille et votre poids, votre objectif quotidien de l'étape, et votre “ le pouvoir chanson ” pour ces moments au cours d'une séance d'entraînement ou une course quand vous avez besoin d'un coup de pouce audio.

  1. Appuyez sur l'icône de remise en forme sur le premier écran d'accueil, puis appuyez sur le je (info) icône dans le coin inférieur droit.

  2. Touchez Infos personnelles sur l'écran Paramètres.

  3. Appuyez sur Hauteur et réglez votre taille correcte, puis appuyez sur Terminé.

    Vous pouvez feuilleter les cylindres pour régler la hauteur, puis appuyez sur Terminé.

  4. Tapez Poids, réglez votre poids correct, puis appuyez sur Terminé.

    L'écran Choisissez de poids apparaît avec le poids de trois cylindres (unités, nombres décimaux et livres). Vous pouvez feuilleter les cylindres pour régler le poids, puis appuyez sur Terminé.

  5. Swipe droite pour voir l'écran Paramètres nouveau.

Pour passer au système métrique, appuyez sur Unités de mesure sur l'écran Paramètres. Sur les unités de mesure de l'écran, appuyez sur Métrique (ou appuyez sur anglais Retour à la mesure anglaise). Pour changer distances de miles en kilomètres ou en miles de retour, appuyez distances sur l'écran Paramètres, puis appuyez sur Miles ou Kilomètres.

Pour définir votre objectif de pas quotidiens pour la marche, appuyez sur Marche sur l'écran des paramètres, et appuyez sur le bouton Off pour allumer Étape objectif quotidien. Un écran apparaît avec des cylindres pour le nombre d'étapes, que vous pouvez faire défiler à définir. Appuyez sur Terminé pour fixer l'objectif. Notez que les mesures que vous prenez pendant un entraînement de course ne sont pas comptés vers atteindre votre objectif quotidien de l'étape pour la marche.

Pour définir votre chanson de puissance, appuyez sur Exécuter dans l'écran Paramètres, puis appuyez sur PowerSong. Vous pouvez ensuite toucher une chanson de la liste de chansons, ou appuyez sur Sélections de choisir une playlist (la première chanson de la playlist est considéré comme la chanson de puissance).

Pour afficher votre historique de remise en forme, touchez Fitness sur la écran d'accueil, puis appuyez sur l'icône horloge encerclée par la flèche dans le coin inférieur gauche de l'écran de remise en forme. Sessions répertoriés par date afficher les détails des heures de début et, la distance, les étapes arrêtent, et les calories brûlées pour chaque session. Pour effacer l'historique de remise en forme, balayez l'écran Historique bas pour révéler le bouton Effacer et appuyez sur Effacer.

Comment utiliser votre iPod comme un podomètre

Pour utiliser la Marche podomètre, appuyez sur l'écran de remise en forme. L'icône de la chaussure apparaît dans la barre d'état pour indiquer que le podomètre est sur. Il fonctionne dans le fond jusqu'à ce que vous arrêtiez, de sorte que vous pouvez écouter de la musique et marcher environ alors qu'il compte vos pas.

L'option de marche peut mesurer vos progrès. Pour des résultats plus précis, garder l'iPod nano dans votre poche ou près de votre ceinture. Même si, podomètres également enregistrer les mouvements autres que de marcher comme lacer vos chaussures ou Shakin 'votre butin, donc ne vous attendez pas une précision absolue.

Vous pouvez jumeler un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth à votre iPod nano pour surveiller votre rythme cardiaque.

Comment utiliser votre iPod pour surveiller pistes

Pour mesurer votre performance par rapport aux objectifs et définir des bandes sonores pour vos séances d'entraînement et des courses, appuyez sur Exécuter dans l'écran de remise en forme. Touchez l'un des types d'entraînement suivantes:

  • Base: Une séance d'entraînement de base avec de la musique, de la radio, podcast, ou un livre audio comme la bande-son. Réglez la bande sonore sur l'écran d'entraînement de musique qui apparaît.

  • Temps: Définir une séance d'entraînement avec un objectif de temps, et puis définissez la bande sonore sur l'écran Workout Music.


  • Distance: Fixer un objectif à distance, puis définissez la bande sonore sur l'écran Workout Music.

  • Calorie: Définissez le nombre de calories que vous souhaitez graver, puis définissez la bande sonore sur l'écran Workout Music.

Pour sélectionner temps, distance, calories ou des objectifs de mesure, appuyez sur Personnaliser après avoir choisi le temps, distance, calories ou le type d'entraînement.

Lorsque l'écran d'entraînement de musique apparaît, choisissez votre bande-son, puis appuyez sur Démarrer pour commencer la séance d'entraînement de votre entraînement et votre bande son.

Pour interrompre ou arrêter votre séance d'entraînement, appuyez sur le bouton de lecture / pause entre les boutons de volume sur le côté de l'iPod nano de reprendre, appuyez à nouveau. Vous pouvez également appuyer sur l'icône de pause sur l'écran d'entraînement - un menu apparaît, et vous pouvez appuyer sur Reprendre pour reprendre votre séance d'entraînement, changer la musique pour changer la bande sonore, ou Workout Fin pour arrêter.

Pour changer la chanson tout en travaillant avec une playlist, appuyez sur le bouton de lecture / pause entre les boutons de volume deux fois. La bande-son saute à la chanson suivante dans la playlist. Pour définir une playlist différente ou de définir la bande d'entraînement à la radio, podcasts, ou des livres audio, appuyez sur l'icône de pause sur l'écran d'entraînement, puis appuyez sur Modifier Music.

Après avoir choisi la séance d'entraînement de fin, l'écran Workout Résumé apparaît avec la durée, l'heure de début, heure de fin, le rythme, la distance et le nombre de calories brûlées. Si vous êtes en utilisant EarPods d'Apple qui incluent un commutateur à distance, appuyez et maintenez le bouton central pour entendre des statistiques tout en travaillant.

Pour choisir un entraînement précédent, appuyez sur mes séances d'entraînement sur l'écran Exécuter, puis tapez une séance d'entraînement qui apparaît dans la liste sur l'écran de mes entraînements.

Calibrer votre iPod nano au moins une fois et de préférence plus souvent. Appuyez sur Run sur l'écran de remise en forme, choisissez un type d'entraînement (comme base), et de marcher ou courir pendant au moins un quart de mile (0,4 km). Puis terminer votre séance d'entraînement en appuyant sur le bouton de pause et en tapant Workout End. Appuyez sur le bouton Calibrer, qui apparaît au bas de l'écran Workout Résumé.

Pour réinitialiser l'étalonnage, appuyez sur le je (info) icône dans le coin inférieur droit de l'écran de remise en forme, puis appuyez sur Marche étalonnage pour réinitialiser l'étalonnage pour la marche, ou Run Calibration pour réinitialiser l'étalonnage pour la course.


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