Comment aller au-delà du pessimisme pour atteindre le bonheur

Jetez un oeil à vous-même et de déterminer si vous êtes un pessimiste. Pour atteindre le bonheur pessimiste, vous allez avoir besoin de se déplacer au-delà de ce point de vue négatif. Voici quelques recommandations pour faire exactement cela:

  • Ne pas la combattre - changement ce. Vous devez commencer par accepter, ne pas résister, la réalité que vous commencez toujours avec les pensées négatives. La résistance est un gaspillage d'énergie. Le plus vous résistez à quelque chose, plus il persiste - essayez de ne pas penser à la parole éléphant et de voir ce qui se passe. Tout ce que vous pouvez penser sont maintenant éléphants! La clé ici est de changer la façon dont vous pensez.

  • Tournez vos pensées autour de sorte que vous ne finissent jamais avec un négatif. Par exemple, au lieu de penser, “ je peux le faire, mais ça va être difficile, ” dire à vous-même, “. Ça va être difficile, mais je peux le faire ” Vous souhaitez que la dernière chose que votre cerveau entend être positif.

  • Mettez-vous dans la compagnie des gens optimistes. Les attitudes sont contagieuses. Qui savez-vous qui voit le verre à moitié plein? Voilà la personne que vous voulez accrocher avec!

  • Élaborer un plan d'action personnel pour reconstruire votre attitude. Vous êtes bloqué dans votre pensée négative et vous avez besoin pour obtenir l'ornière. Voici une méthode pour faire exactement cela:

    1. Identifier un but important ou valeur - quelque chose que vous voulez atteindre, mais ont mis en attente ou eu peur d'attaquer.

      Commencez avec un petit quelque chose - quelque chose qui va prendre un minimum d'effort, mais ont une grande récompense. Il est important de penser en termes d'évolution - lente, changement progressif - pas la révolution.

      Par exemple, vous pourriez dire, “ je veux faire un voyage au Wisconsin pour voir ma sœur n ° 148.

    2. Identifier les incitations d'atteindre cet objectif.

      Ceci est la raison derrière le but. Par exemple, pourquoi voulez-vous aller au Wisconsin pour voir votre sœur? Vous pourriez dire, “ Je veux sentir la joie de renouer avec la famille. Je veux un changement de décor. Je veux échapper à la routine au jour le jour à la maison ”.

    3. Demandez-vous, sur une échelle de 0 à 10, comment vous êtes engagés à atteindre cet objectif.

    4. Liste trois choses que vous devez faire pour atteindre cet objectif.

      Par exemple, si votre objectif est de visiter votre sœur dans le Wisconsin, peut-être vous devez tracer la route que vous allez prendre, appelez votre sœur et fixer une date précise pour arriver, et louer, un véhicule confortable fiable.

    5. Demandez-vous si vous voyez tous les obstacles à la réalisation de votre objectif.

    6. Demandez-vous comment vous êtes confiant vous que vous pouvez atteindre cet objectif.


      Vous pouvez être attaché à quelque chose, mais pas nécessairement convaincus que vous allez gagner out. Engagement a plus à voir avec faire l'effort, plus de confiance avec votre confiance en soi.

    7. Démarrer le bal en faisant la première chose que vous avez énumérés à l'étape 4 que vous devez faire pour atteindre votre objectif.

      Lorsque vous avez terminé la première étape, récompensez-vous avec une tape propre ou figuré sur le dos.

    8. Faites la deuxième chose que vous répertorié dans l'étape 4. Et puis passer à la troisième chose que vous avez énumérés à l'étape 4.

      Ne pas oublier de vous récompenser après chaque étape - qui vous empêche d'avancer.

    Qu'est-ce que vous essayez de faire ici est de changer votre attitude pessimiste en changeant votre comportement premier. Normalement, les gens pensent d'attitudes comme quelque chose qui prospects comportement - comme un cheval tirant un wagon. Tournez autour et que penser à un changement d'attitude comme quelque chose qui suit comportement - en effet, mettre la charrue avant les boeufs!

    Ce “ cart-avant-le-cheval ” approche est l'essence de ce qui est venu à être appelé médecine comportementale, une nouvelle approche de la santé et le bien-être, où vous vous comportez littéralement votre chemin dans, dans ce cas, le bonheur.


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