Chant: comment déplacer votre dos pour mieux respirer

L'ouverture de votre retour en chantant aide votre respiration - après tout, votre dos (ou colonne vertébrale) est connecté à vos côtes. Alors, comment cette aide chanteurs? Rapidement l'ouverture de votre retour permet l'air de tomber dans vos poumons et les aides inhalation. Rappelez-vous que les poumons sont reliés aux nervures, afin de déplacer les côtes et l'arrière se déplace les poumons.

Essayez cette suggestion pour ouvrir rapidement le dos pour une inhalation facile:

  1. Prendre une position de caucus, comme si vous êtes sur l'équipe de football prêt à partir en randonnée le ballon au quart-arrière.

    Dans la position de caucus, vous vous situez et penchez en avant, avec vos mains sur vos genoux pliés et le dos droit. Vous ne disposez pas de se pencher aussi loin que les joueurs de football - juste assez fort pour permettre à votre dos pour se détendre.

  2. Avec vos mains sur vos genoux, prenez une grande respiration et imaginez que vous pouvez mettre de l'air dans votre dos - comme si vos poumons sont tout le long de votre dos et vous voulez les remplir avec de l'air.

    Vous pouvez remarquer que les muscles de votre dos se sentent comme ils levage et l'ouverture à l'air de venir dans le corps.

  3. Prenez quelques respirations et remarquez les sensations de votre ouverture à l'arrière.

  4. Quand vous pensez que vous sentez votre dos libération et l'ouverture que vous inspirez, essayez d'ouvrir votre dos plus rapidement.

    Ouvrez les mêmes muscles le long de votre dos sans se soucier de l'inhalation. Lorsque vous ouvrez les muscles, l'air vient dans votre corps et vous ne pas avoir à vous soucier de l'inhalation - l'inhalation se produit parce que vous ouvrez les muscles.

Vous pouvez également accroupir et placez vos mains sur le dos pour sentir le mouvement des muscles. Si vous avez un copain d'entraînement, lui demander de mettre ses mains sur votre dos que vous essayez d'élargir votre dos. Ou vous pouvez lui demander d'essayer le même exercice de sorte que vous pouvez sentir comment son dos se déplace. Sentant le mouvement du corps de quelqu'un d'autre peut vous aider à savoir ce qui se passe à la vôtre.

Si la position du caucus est pas à l'aise, essayez couché sur le dos avec vos genoux pliés à se sentir à l'ouverture de votre dos. Allongez-vous sur le sol et se sentir à l'ouverture de votre dos le long de la chaussée que vous inspirez. Remarquez le mouvement de la partie supérieure de votre dos et la partie inférieure de votre dos, tout le chemin jusqu'à vos hanches.


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