Chanter échauffement: étirement du corps

Peu importe la façon dont la journée est facile, commencer votre session de pratique de chant d'échauffement en l'étirant. Vous voulez obtenir votre corps tout entier prêt à chanter, pas seulement vos muscles de chant. Pour le souffle pour déplacer vraiment dans votre corps, vous devez être connecté à votre bas du corps.

Essayez la routine d'étirement suivante, qui commence avec votre tête et se déplace à vos orteils. Pour chaque segment, souvenez-vous de continuer à respirer lorsque vous vous déplacez.

  1. Secouez toute tension dans votre corps tout entier.

    Wiggle autour jusqu'à ce que vous vous sentez la raideur dans vos articulations fondre. Concentrez-vous sur la posture et libérer les tensions.

  2. Libérez votre tête vers l'avant.

    Laissez tomber doucement votre tête vers votre poitrine à un rythme lent et inhaler. Comme vous expirez, laissez tomber votre tête pour un peu plus loin. Répétez cette opération plusieurs fois, permettant à la tête de tomber plus loin à chaque fois pour étirer les muscles du cou. Inspirez et levez la tête vers sa position équilibrée.

  3. Bougez votre tête.

    Tournez la tête vers la gauche et vers la droite. Rouler autour de votre tête, à partir du côté gauche et rouler votre menton près de votre poitrine sur le côté droit. Ne pas rouler votre tête en arrière, sauf si vous avez travaillé avec ce genre de mouvement avant. Les vertèbres dans le cou peut ne pas bien répondre à la pression de votre tête rouler vers l'arrière.

  4. Étirer doucement votre cou.

    Laissez tomber doucement votre oreille gauche vers votre épaule gauche et la pause. Inspirez et, comme vous expirez, laissez tomber votre tête un peu plus loin vers votre épaule. Répétez plusieurs fois, puis répétez la séquence dessus votre épaule droite.

  5. Déplacez tous les muscles de votre visage.

    Serrez-les, puis relâchez, à sentir le flux d'énergie dans votre visage.

  6. Déplacez votre langue dans et hors.

    Collez-le aussi loin que possible, puis le ramener dans Vous pouvez aussi lécher vos lèvres -. Déplacer votre langue dans un cercle autour de l'extérieur de votre bouche pour étirer les muscles dans votre langue.

  7. Travaillez vos épaules.

    Soulevez vos épaules, puis pousser vers le bas. Déplacez vos épaules vers l'avant, puis en arrière. Faire des cercles avec des épaules dans un sens, puis d'inverser. Gardez votre poitrine stable et ouverte.

  8. Balancer un bras (et puis l'autre) dans les cercles.

    Comme vous balancer, bouger vos doigts et le poignet pour obtenir le sang qui coule tout le long de votre bras. Soyez conservées de surveiller les meubles. Répéter l'opération avec l'autre bras.


  9. Étirez vos côtés.

    Levez votre bras gauche au-dessus de votre tête et maigre vers la droite. Comme vous vous penchez, sentir les muscles entre les côtes d'ouverture sur le côté gauche. Revers: Soulevez votre bras droit et étirer votre autre côté.

  10. Swing ces hanches autour de desserrer cette tension.

    Beaucoup de femmes occupent des tensions dans leurs hanches. Vous ne devez pas être difficile maintenant. Let 'em lâche. Laissez les hanches basculent arrière vers l'avant, ainsi que de tourner en rond.

  11. Réchauffez vos jambes.

    Tenez-vous sur vos orteils et puis abaissez vos pieds vers le sol. Debout sur une jambe et secouer l'autre. Inverser pour obtenir l'autre jambe en mouvement. Monter sur la pointe des pieds, puis retomber au sol et pliez les genoux.

  12. Enfin, prendre une belle respiration et sentir l'énergie qui circule dans votre corps.

Obtenir votre sang de pompage pendant l'échauffement permet de vous concentrer sur votre tâche à accomplir. Si vous rencontrez des problèmes pour connecter votre souffle pour votre chanson, essayez d'être plus physique dans votre warm-up ou d'une session de pratique.

Une façon de connecter votre corps est de tirer des coups de basket-ball mamie. Pliez vos genoux, déposez vos armes entre vos jambes, et lancer la balle invisible avec deux mains. Cette motion obtient vous connecté à votre bas du corps et aide vraiment vous vous connectez énergie pour chanter des notes plus élevées. Si vous tirez un coup franc régulière, vous soulevez votre corps jusqu'à chanter la note.


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