Les principes de base de manger propre

Manger propre implique non seulement choisir les bons aliments à manger, mais aussi d'éviter tous les malbouffe et les aliments transformés qui sont si facilement accessibles. Les clés d'une bonne santé et une bonne nutrition sont dans les principes suivants:

  • Mangez des aliments entiers: Les aliments complets sont des aliments qui ne l'ont pas été modifié, ou dans le laboratoire de l'usine de fabrication. Les aliments que vous mangez sur ce plan sont directement de la ferme: les fruits et les légumes entiers, les grains entiers, viandes nourries à l'herbe ou en libre parcours, produits laitiers faibles en gras, des noix non salées, et les graines.

  • Évitez les aliments transformés: Les aliments transformés sont tout aliment qui a une étiquette. Une étiquette qui signifie plus d'un ingrédient a été utilisé pour faire de cet aliment. Vous ne disposez pas d'éliminer tous les aliments transformés (comme les pâtes de grains entiers ou des fromages naturels), mais si vous ne pouvez pas prononcer un ingrédient sur une étiquette, ne mettez pas que la nourriture dans votre panier.

  • Éliminer le sucre raffiné. Le sucre raffiné fournit rien, mais calories. D'autres édulcorants peuvent être utilisés, mais avec tous les bons aliments que vous ajoutez à votre régime alimentaire, le sucre raffiné a vraiment très peu de place dans le plan d'assainissement de manger.

  • Manger cinq ou six petits repas par jour. En mangeant de petits repas tout au long de la journée, vous pouvez aider à stimuler votre métabolisme et réduire la chance que vous allez manger quelques Funyuns plutôt que tout le craqueur de grains avec du beurre de noix et les fraises. On n'a jamais tellement faim sur ce plan que vous vous sentirez privé ou sentez le besoin de tricher.

  • Faites cuire vos propres repas. Au lieu d'acheter des repas dans une boîte, cuisiner des repas à partir de zéro. Cela ne veut pas aussi difficile qu'il y paraît! , Des aliments complets propres besoin de peu de préparation au-delà de hachage et saut # 233-ing de faire satisfaisants, de délicieux repas que votre famille adorera.

  • Combiner des protéines avec des glucides. Quand vous faites collation ou manger un repas, assurez-vous que ce repas est équilibré. Pour la plus grande satisfaction de votre alimentation, et ainsi vous serez moins tenté de manger de la malbouffe, combiner protéines avec des glucides ou glucides et de lipides. Cet acte simple alimenter votre corps et d'annuler la sensation de faim.


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