Compte tenu d'un régime alimentaire à faible indice glycémique, si vous avez des enfants

Vous voudrez peut-être commencer à un mode de vie à faible indice glycémique, mais est-ce style de vie approprié pour d'autres membres de votre famille? Un régime alimentaire à faible indice glycémique peut être une bonne solution pour les parents qui cherchent à aider leurs enfants à la perte de poids.

L'obésité infantile est à la hausse, et qui vient avec un risque de diabète et de maladies cardiaques à un âge incroyablement jeune. Les enfants sont plus sédentaires ces jours, et les choix alimentaires et la taille des portions ont changé au grand et plus gros au fil des ans, conduisant finalement à un gain de poids.

Des programmes de diète pour les enfants sont difficiles, cependant, parce que vous ne voulez pas qu'ils soient partie des statistiques de ceux qui perdent et gagnent encore et encore. Vous devez également tenir compte de l'âge des enfants et leur capacité à traiter les problèmes d'estime de soi en ce qui concerne l'image du corps.

Voici pourquoi un régime alimentaire à faible indice glycémique peut aider à:

  • Elle favorise une relation saine à long terme avec de la nourriture.

  • Il ne limite pas les niveaux de calories pour enfants trop ou limiter leurs niveaux d'hydrates de carbone alors qu'ils sont de plus en plus et active.

  • Les aliments à faible indice glycémique peuvent être utilisés avec modération afin que les enfants peuvent se sentir comme ils vivent une vie normale et non comme ils être mis sur une “. Alimentation ”

  • Il n'y a pas besoin pour les enfants à manger “ alimentation ” les aliments qui peuvent les rendre mal à l'aise autour des autres de leur âge.

  • Il peut réduire le risque pour les enfants pour le diabète et les maladies cardiaques.

  • Il peut facilement être intégré dans les modes de vie des enfants sans changements drastiques.

La recherche montre des résultats positifs pour les adolescents utilisant un régime à faible indice glycémique pour la perte de poids. Une étude a montré que les adolescents qui ont suivi un régime alimentaire à faible indice glycémique pour une année perdu 11 livres de plus que ceux qui ont un régime alimentaire traditionnel faible en gras.

Dans cette étude, les adolescents également préféré le régime alimentaire à faible indice glycémique sur une alimentation traditionnelle parce qu'ils ne disposent pas de compter les calories ou être trop mis l'accent sur la nourriture - qui sont tous deux clés pour le développement de relations saines d'un enfant avec de la nourriture à mesure qu'il grandit .

Les résultats pour les enfants sont mélangés. Cependant, même avec les incohérences, les résultats positifs existent encore. Une petite étude a montré que les enfants qui ont utilisé un régime alimentaire à faible indice glycémique ne changent pas leur poids corporel, mais ne réduire leur pourcentage de graisse corporelle, leur rapport taille-hanches, et leur niveau de la faim.


Le facteur intéressant dans cette étude est que les enfants remplacés au moins 50 pour cent de leurs choix de glucides avec des glucides à faible indice glycémique, montrant à nouveau que la modération fonctionne bien avec cette approche de régime particulier - un autre grand plus pour les enfants.

L'utilisation d'un régime alimentaire à faible indice glycémique seul ou le combiner avec une baisse modérée de calories peut être une combinaison gagnante pour les enfants qui ont besoin de perdre du poids. Voici quelques bons conseils pour le démarrage de votre enfant sur un régime alimentaire à faible indice glycémique:

  • Soyez modérée avec votre approche. Mettre un enfant à un régime strict lui fera misérable et peut l'amener à se focaliser sur les aliments de façon malsaine. Vous obtenez de meilleurs résultats avec modération, et vous mettre votre enfant à avoir une relation saine avec la nourriture.

  • Faites-en un régime familial. Incorporer le régime alimentaire à faible indice glycémique pour tout le monde afin que votre enfant ne se sent pas distingué. Faire un enfant à manger de l'orge perlé alors que tout le monde obtient des pâtes est dur pour lui émotionnellement et peut avoir un impact de son estime de soi.

  • Encourager les activités amusantes. Schémas d'exercice strictes peuvent rendre votre enfant finissent par haïr l'exercice plus tard dans la vie. Au lieu d'emprunter la voie stricte, encourager les activités ludiques telles que le vélo, la natation, ou tout simplement prendre un vieux temps de jeu à l'extérieur.

  • Trouvez des activités que les enfants aiment. Les activités extérieures sont très bien, mais si votre enfant déteste aller sur des promenades en vélo les forçant mène juste à la résistance à l'activité physique tous ensemble. Peut-être qu'ils aiment nager ou aller sur une promenade dans la nature. Les enfants qui trouvent des activités qu'ils aiment les embrasser pour toute une vie.

  • Évitez le langage de régime. Vous pouvez influencer le poids de votre enfant sans mettre trop d'attention sur l'échelle. Cette approche aide les enfants à se développer naturellement de nouvelles habitudes au lieu de se sentir mal dans leur corps ou que quelque chose ne va pas avec eux.


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