L'hypoglycémie et un régime alimentaire à faible indice glycémique

Manger un régime à faible indice glycémique contrecarre hypoglycémie en maintenant un même niveau de sucre dans le sang dans votre corps toute la journée parce que vous n'êtes pas abuser d'aliments à indice glycémique élevé.

En bref, hypoglycémie est une condition qui se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop bas. Beaucoup de gens sentent qu'ils ont l'hypoglycémie, mais un diagnostic clinique réelle est rare et est le plus souvent vu chez les diabétiques en raison de médicaments.

Même sans un diagnostic clinique, vous pourriez être l'une des nombreuses personnes qui est sensible aux hauts et les bas de votre taux de sucre dans le sang par jour. Les symptômes de l'hypoglycémie incluent

  • La faim

  • Tremblant

  • Étourdissements

  • Transpiration

  • Irritabilité ou anxieux sentiments

Suite à un régime à faible indice glycémique aide aussi à contrôler une situation appelée hypoglycémie de rebond, qui se produit quand vous mangez un aliment glycémique élevé qui vous fait une première expérience un pic élevé de sucre dans le sang, puis venez écraser rapidement. (Cette description est vrai même si vous ne disposez pas d'un diagnostic clinique d'hypoglycémie, mais ne vous sentez certains symptômes similaires de sucre dans le sang.)

Éviter les hauts et les bas de sucre dans le sang peut certainement faire une grande différence pour les personnes atteintes d'hypoglycémie (ou toute personne qui est tout simplement sensible à ses niveaux de sucre dans le sang). Voici quelques conseils pour l'intégration des habitudes alimentaires à faible indice glycémique pour aider à réduire la sensibilité de sucre dans le sang:

  • Mangez des repas et des collations fréquents tous les trois à quatre heures.

  • Incorporer les hydrates de carbone à faible indice glycémique avec des protéines et / ou de la graisse.

  • Si vous êtes diabétique, surveiller votre glycémie régulièrement pour attraper des moments où il est en baisse. (Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d'un changement de vos médicaments.)


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