Syndrome des ovaires polykystiques et d'un régime alimentaire à faible indice glycémique

La raison exacte syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) se produit est pas encore connu, mais les scientifiques pensent qu'il pourrait y avoir un lien entre la résistance à l'insuline et le SOPK, ce qui explique pourquoi un régime alimentaire à faible indice glycémique est utile.

Les hormones de femmes qui ont SOPK sont hors de l'équilibre, ce qui conduit à divers problèmes, y compris les kystes de l'ovaire, des cycles menstruels irréguliers, des problèmes de fertilité, le gain de poids, l'acné, les balises de la peau, l'excès et les poils du visage, et l'amincissement des cheveux sur le cuir chevelu. Si laissé non traité, le SOPK peut conduire au diabète et les maladies cardiaques.

Résistance à l'insuline diminue la sensibilité à l'insuline, ce qui entraîne moins de sucre dans le sang à partir des aliments que vous mangez pour entrer dans vos cellules pour être utilisé comme énergie. Les cellules deviennent résistantes à l'insuline et le pancréas réagit en libérant de l'insuline de plus en plus d'aider le sucre dans le sang pénétrer dans les cellules.

En retour, ces niveaux élevés d'insuline stimulent les ovaires à produire de grandes quantités de l'hormone mâle testostérone, qui à son tour conduit à des symptômes tels que l'infertilité et de kystes ovariens. Cette accumulation de sucre dans le sang reste dans le sang et est envoyé vers le foie et les muscles. Après avoir atteint le foie, il est converti en graisse et stockés dans tout le corps, ce qui conduit à un gain de poids et l'obésité.

Vous pouvez voir ce qu'est un état de santé difficile SOPK est.

Obtenir la glycémie et les niveaux d'insuline sous contrôle est un facteur clé dans le traitement des personnes atteintes de SOPK, et suivant un régime alimentaire à faible indice glycémique peut aider à diminuer pics de glycémie et de maintenir les niveaux d'insuline bas. Il peut également aider à réduire le gain de poids qui en résulte avec SOPK.

Certes, d'autres recherches sont encore nécessaires pour évaluer l'impact exact d'un régime alimentaire à faible indice glycémique sur SOPK, mais jusqu'à ce que les données sont disponibles, sachez que ce régime vous fournit une bonne stratégie pour obtenir votre taux de sucre sanguin et d'insuline bien sous contrôle.

Si vous souffrez du SOPK et que vous voulez essayer un régime à faible indice glycémique, suivre ces lignes directrices:

  • Choisissez des glucides à faible indice glycémique dans le portions appropriées pour les repas et les collations.

  • Ayez une alimentation qui vous donne 40 à 50 pour cent de vos calories des glucides (par rapport à la normale de 60 pour cent). Bien que la recherche est nécessaire dans ce domaine, de nombreux professionnels conviennent que les femmes atteintes de SOPK faire mieux avec un régime faible en glucides.

  • Espacez vos hydrates de carbone tout au long de la journée pour éviter les pics de sucre dans le sang à un repas.

  • Évitez de consommer des hydrates de carbone par eux-mêmes, même à l'heure du goûter. Leur couple avec une protéine ou source de matières grasses à la place.

  • Choisissez riches en nutriments, les glucides à faible indice glycémique et de limiter votre consommation d'aliments peu nutritifs.

Vous pouvez avoir besoin d'obtenir régulièrement des conseils d'une diététiste professionnelle qui se spécialise dans le SOPK pour trouver la forme à faible indice glycémique pour vous.


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