Les meilleurs choix alimentaires à faible indice glycémique pour des occasions spéciales

Un régime alimentaire à faible indice glycémique ne pas restreindre vos choix alimentaires trop pour des occasions spéciales. En fait, parce que un mode de vie à faible indice glycémique est tout au sujet de la modération, vous pouvez dormir tranquille en sachant que d'avoir un peu de moyen à des articles de haute-glycémique de temps en temps ne sera pas ruiner vos efforts.

Sommaire

Que vous soyez à un rassemblement de vacances, en vacances ou lors d'une fête, vous pouvez presque toujours trouver quelques bons choix.

Pics à faible indice glycémique pour des vacances

Les vacances d'automne et d'hiver sont souvent le moment le plus difficile pour beaucoup de gens qui travaillent vers un but de santé tels que la perte de poids. Le coupable de base? Tous ces goodies simplement traîner au travail et à la maison. Toutefois, lorsque vous avez vraiment le regarder, de nombreux éléments de repas de vacances fonctionnent à merveille avec votre régime alimentaire à faible indice glycémique. Voici quelques premiers choix pour les vacances:

  • Halloween:

  • Plongeon de citrouille

  • Soupe à la citrouille

  • Graines de citrouille

Si ça ne Halloween à vous sans un peu de bonbons, chocolats noirs Dove arachide MM et sont à moyen et à faible indice glycémique. Ils sont toujours riches en calories, cependant, si juste manger un peu d'éviter de trop.

  • Thanksgiving:

    • dinde

    • Haricots verts

    • Salade verts Tossed

    • Tarte à la citrouille

    • Bien sûr, vous voulez farce et purée trop. Allez-y et profitez que craving- juste avoir une petite partie de chacun.

    • Noël:

      • Rôti de bœuf

      • dinde

      • Fruits de mer

      • Salade verts Tossed

      • Légumes grillés

      • Tarte à la citrouille

      • Les desserts sont sans doute le plus grand défi à Noël. Choisissez votre favori et profiter, mais essayez de ne pas grignoter des friandises toute la journée.

      • Hanoukka:

        • Poitrine

        • Poulet grillé

        • Compote de pommes

        • Salade

        • Latkes sont probablement la plus grande tentation lors de cette fête. Soit manger une petite quantité ou essayer de faire des latkes de légumes pour fournir un spin différent sur la version traditionnelle de la pomme de terre (qui est certainement glycémique élevé).

        • Kwanzaa:

          • Salade de carottes

          • Succotash

          • Gombo et les verts

          • Vivaneau rouge ou autres fruits de mer

          • Black-Eyed Peas sont un autre plat de Kwanzaa populaire. Avec leur charge glycémique moyen, doliques à œil noir sont également un bon choix.

            Vacances

            Que vous voyagiez à travers l'Europe, allant sur une croisière, ou camping au bord d'un lac à proximité, l'objectif principal avec les vacances est double: faire un peu de planification à l'avance et rappelez-vous d'équilibrer tous les aliments de sorte que vous pouvez vous amuser et de maintenir votre poids encore.

            Parce qu'il existe tant de types de vacances, réduire la liste des options possibles de produits alimentaires à faible indice glycémique dans une liste est difficile. Après sont quelques conseils sur ce qu'il faut acheter ou rechercher sur un menu:

            • Grillé, cuit au four, ou poulet rôti, dinde, bœuf maigre, ou du porc

            • Fruits de mer (assurez-vous qu'il est pas frit ou trempé dans beaucoup de beurre)


            • Légumes secondaires

            • Salades et les soupes secondaires (parfois ceux-ci peuvent être votre seul choix pour les végétariens)

            • Fruits frais

            • Céréales pour le petit déjeuner chaud

            • Oeufs brouillés ou pochés avec du pain grillé de blé entier

            Se faire plaisir en vacances est okay- suffit de ne pas le faire pour tous les repas de tous les jours. Au lieu de cela, équilibrer vos indulgences avec quelques choix sains que vous aimez tout autant.

            Bien que la perte de poids en vacances est possible, vous pouvez voulez juste de fixer un objectif pour maintenir votre poids lorsque vous êtes loin de la maison. Cela vous aide à éviter les attentes irréalistes de sorte que vous pouvez vous concentrer sur l'objectif plus réaliste de ne pas acquérir une quantité significative de poids (qui est où équilibre et de modération entrent en jeu).

            Parties

            Parties comportent souvent une grande variété de choix alimentaires. Que vous assister à une fête de travail, une nouba de l'obtention du diplôme, ou un barbecue d'été, vous devriez être en mesure de trouver quelques grands choix traditionnels, tels que les suivants:

            • Grillé, rôti ou cuit poulet, bœuf maigre, ou du porc

            • Fruits de mer

            • Légumes d'accompagnement (crus ou cuits)

            • Salade aux trois haricots

            • Trempettes Bean

            • Artichauts

            • Olives

            • Nuts

            • Salade verts Tossed

            • Fruits ou salade de fruits

            • Le maïs en épi

            • Tortillas


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