L'index glycémique et la perte de poids

L'index glycémique est un outil que vous pouvez utiliser dans le cadre de vos stratégies globales de contrôle du poids et de l'alimentation saine. Qu'est-ce que tous les régimes traditionnels de perte de poids ont en commun? Chacun favorise sa propre torsion sur la perte de poids, mais à la fin ils viennent tous à une seule vérité - manger moins de calories.

Prêter attention à la quantité de calories que vous consommez et en augmentant le nombre de calories que vous brûlez chaque jour grâce à l'exercice et juste se déplacer est crucial pour atteindre et maintaing un poids santé.

Si le comptage des calories était tout ce que vous deviez faire pour perdre du poids, vous pourriez théoriquement mangez friandises toute la journée et perdre du poids aussi longtemps que vous avez gardé sous votre limite quotidienne de calories. Cependant, il ya plus à la perte de poids de calories juste de comptage. Choisir des aliments sains qui fournissent de l'énergie et de promouvoir un corps fort, en forme est tout aussi important que de coller à un objectif de calories.

Le régime indice glycémique va au-delà calories- il vous encourage à examiner la façon dont les aliments sont digérés et métabolisés dans votre corps et l'impact que cela a sur le poids de votre corps et comment vous vous sentez plein après avoir mangé. Si biologie et la chimie ne sont pas vos points forts à l'école, ne vous inquiétez pas. L'index glycémique met toute la science ensemble dans une liste d'aliments classés par leur effet sur la glycémie et de l'insuline.

Utilisez une liste d'index glycémique, comme un outil de perte de poids en sélectionnant les aliments à faible indice glycémique ou équilibrer un choix de haute glycémique des aliments avec un indice glycémique bas un. Il n'y a pas une seule bonne façon de le faire. Ni est-il une approche en noir et blanc où vous êtes soit "on" ou "off" le régime alimentaire. Il suffit d'utiliser les informations contenues dans la liste d'index glycémique d'ajouter des avantages supplémentaires en bonne santé à vos choix alimentaires.


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