Choisir des boissons saines pour les enfants

Commencer à donner vos jus de fruits et smoothies enfants maintenant, et vous établissez des habitudes qui les dureront toute une vie. Enfance et l'enfance sont des périodes de division cellulaire rapide et la croissance. Exigences pour tous les nutriments sont plus élevés au cours de cette étape de la vie que tout autre phase de développement.

En fait, un bébé devrait tripler son poids de naissance et d'augmenter la taille de sa longueur et de la tête de 50 pour cent d'ici la fin de la première année de vie. Cette expansion accélérée des muscles, des os et des tissus se poursuit à travers l'enfance et la puberté.

Les nourrissons exigent jusqu'à 18 fois le nombre de calories qui soutiennent les adultes. Le meilleur "boire" vous pouvez donner un bébé est le lait maternel - il fournit l'énergie, de protéines, et l'amélioration de la fonction immunitaire. Les mères qui allaitent leurs bébés sont en donnant le meilleur départ dans la vie, et les mères qui allaitent ont besoin des meilleurs nutriments pour leur propre corps et le lait ils produisent.

Exigences pour les acides gras sont plus élevés chez les enfants que chez les adultes en raison de leur rôle dans le développement du système nerveux central. Graisses et de graisses riches en acides gras oméga-3, tels que ceux trouvés dans les aliments végétaux polyinsaturés, sont essentiels pour les régimes tant de la mère qui allaite et son bébé. Bien que les bébés ne peuvent pas boire des smoothies, les mères qui allaitent peuvent compléter leurs acides gras oméga-3 en ajoutant les graines de lin, les noix, le tofu, et même l'huile de poisson pour stimuler ce nutriment important.

Comme les enfants grandissent, les protéines végétales, vitamines, minéraux et phytonutriments sont tous essentiels pour répondre à leurs besoins. Les besoins en énergie pour les enfants âgés de 1 à 3 sont encore très élevés, la course autour de 990 calories par jour. Après 3 ans, leurs besoins dépose sorte que, entre les âges de 6 et le moment où ils atteignent la puberté, les besoins caloriques pour enfants sont basés sur le poids, la hauteur et l'activité physique.

Les enfants âgés de 1 à 3 peuvent être donnés légumes ou de fruits purs jus qui ont été dilué avec une quantité égale d'eau pure. L'eau peut être progressivement réduite dans les boissons de jus purs pour les enfants de 4 ans et plus. Après 4 ans, vous pouvez commencer à introduire des boissons fouettées à haute énergie avec la protéine végétale à partir de noix, les graines, le son, les avocats, le germe de blé et des protéines de lactosérum.


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