Le refroidissement de la brûlure du reflux acide avec smoothies verts

Si vous commencez à vous sentir mal à l'aise tout en regardant un piment, les smoothies décrites ici sont certainement pour vous. Reflux acide

Sommaire

et brûlures d'estomac sont des termes courants utilisés pour décrire ce qui est en fait connu comme esophagusburn. Techniquement parlant, quand vous avez des brûlures d'estomac, il est de votre oesophage, le canal qui transporte de la nourriture à l'estomac, qui est sur le feu et non votre cœur. Le problème réside en fait dans votre intestin.

Lorsque vous modifiez votre alimentation, vos symptômes devraient automatiquement commencer à diminuer. L'ajout d'une guérison smoothie vert à votre routine quotidienne permet à votre estomac commence à réparer et à rééquilibrer à ses niveaux d'acide sains normaux.

Aliments connus pour aider à soulager le reflux acide comprennent le cantaloup, le melon miel, banane, mangue, le fenouil, le persil, le caroubier et le gingembre, ainsi que de petites quantités de jus de citron frais, crus de vinaigre de cidre de pomme et de menthe.

Les femmes enceintes éprouvent généralement brûlures d'estomac pendant à la grossesse Toutefois, les recettes ici ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Apaisant poire, menthe, et Ginger

Temps de préparation: 3 minutes

Temps de mélange: 2 minutes

Rendement: 3 portions

3 poires mûres

1/2 pouces morceau de gingembre frais (pelées)

1 cuillère à soupe de jus de lime frais

1 cuillère à soupe graines de lin moulues

2-1 / 2 tasses d'eau

4 feuilles de menthe

2 tasses de feuilles de céleri, légèrement tassées

1 tasse de pousses d'épinards, légèrement tassées

  1. Couper les poires et enlever le noyau, en gardant la peau intacte. Coupez la chair en quartiers.

  2. Combinez les poires, le gingembre, le jus de lime, de lin et de l'eau dans le mélangeur et fixer le couvercle.

  3. Démarrage à basse vitesse et en augmentant progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.

  4. Ajouter la menthe, feuilles de céleri et les épinards et mélangez à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

  5. Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

Par portion: Calories 203 (De Fat 18) - Fat 2g (Saturés 0g) - cholestérol 0mg- sodium 109mg- Glucides 48g (11g de fibres alimentaires) - Protéines 4g.

Si vous ne l'aimez pas le goût de la menthe, vous pouvez laisser les feuilles de menthe. Si vous ne disposez pas de gingembre frais disponibles, substituer 1/4 cuillère à café de gingembre moulu.

Persil, Mango, et Apple vinaigre Tonic

Temps de préparation: 3-4 minutes

Temps de mélange: 2 minutes

Rendement: 2 portions

1 mangue mûre

1 banane mûre, pelée

1-1 / 2 tasses d'eau

2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme crue

2 tasses de persil, légèrement tassées

  1. Peler la mangue et couper la chair loin de la pierre.

  2. Mélanger tous les ingrédients sauf le persil dans le mélangeur et fixer le couvercle.

  3. Démarrage à basse vitesse et en augmentant progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 1 minute ou jusqu'à consistance lisse.

  4. Ajouter le persil et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 à 45 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

  5. Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

Par portion: Calories 136 (De Fat 9) - Fat 1g (Saturés 0g) - cholestérol 0mg- sodium 41mg- Glucides 33g (5g de fibres alimentaires) - Protéines 3g.

Réduisez la quantité de brut de vinaigre de cidre de pomme à 1/2 cuillère à soupe par un smoothie (1 cuillère à soupe totale) si vous avez des reflux acide plus de deux fois par semaine. Comme vous buvez plus de smoothies au fil du temps, vous reconstruisez vos acides de l'estomac normales et de renforcer la digestion, de sorte que vous pouvez augmenter lentement à 2 cuillères à soupe.

Si vous ne disposez pas de vinaigre de cidre brut, utiliser 2 cuillères à soupe de jus de lime frais à la place.


Ne pas utiliser premières vinaigre de cidre de pomme si vous avez des ulcères d'estomac.

Refroidir ABC: Aloe Vera, Banana, et Caroube

Temps de préparation: 25 minutes

Temps de mélange: 2 minutes

Rendement: 2 portions

2 cuillères à soupe de graines de chia

2 dates Medjool dénoyautées

2 bananes mûres, pelées

2 cuillères à soupe de miel brut

1 cuillère à café de poudre de caroube

2 cuillères à soupe de jus d'aloe vera

1-1 / 2 tasses d'eau

2 tasses de jeunes épinards, légèrement tassées

  1. Placez les graines de chia dans un bol avec 1/4 tasse d'eau à température ambiante. Placez au réfrigérateur à tremper pendant au moins 20 minutes ou toute la nuit.

  2. Mélanger tous les ingrédients sauf les épinards dans le mélangeur et fixer le couvercle.

  3. Démarrage à basse vitesse et en augmentant progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.

  4. Ajouter les épinards et mélangez à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

  5. Verser le smoothie dans deux verres. Profitez!

Par portion: Calories 325 (De Fat 45) - Fat 5g (0,5 g saturés) - Cholestérol 0mg- sodium 32mg- Glucides 73g (11g de fibres alimentaires) - protéines 5g.

Caroube sert parfois un remplacement de chocolat, mais ne remplacent pas la poudre de caroube avec de la poudre de cacao brut pour cette recette. Poudre de caroube est connue pour calmer les effets de reflux acide, tandis que la poudre de cacao peut effectivement faire pire.

Ajouter 1 pomme (épépinées et quartiers), 1 poire (épépinées et quartiers), ou 1 tasse de raisins verts ou rouges pour une saveur fruitée.


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