IBS-friendly petit-déjeuner de la poudre de protéine de riz brun rapide "céréales"

Cette recette est rapide à préparer et facile à digérer, a bon goût, et peut vous tenir au cours des trois à quatre heures. Recettes comme celui-ci à exploiter le pouvoir de guérison potentiel et des aliments entiers organiques. Si vous allez réchauffer fruits pour cette recette, essayez d'utiliser un bateau à vapeur. Un bon conseil est de garder les tranches de pêches dans votre congélateur - vous pouvez rapidement cuire à la vapeur quand vous êtes pressé.

La protéine extraite du riz brun à grains entiers est facile à digérer . [Crédit: & lt; i># 169-lt; / i> lt; i> iofot
La protéine extraite du riz brun à grains entiers est facile à digérer.

Temps de préparation: 5 à 10 minutes

Temps de cuisson: Aucun

Rendement: Une portion

3 cuillères à soupe de riz brun poudre de protéine

2 cuillères à soupe graines de lin moulues

1/2 cuillère à café de cannelle

Pincée de sel de mer

1/2 cuillère à café de stevia

1 cuillère à soupe de l'huile de lin

1 à 2 cuillères à soupe d'eau

1 tasse de pêches fraîches ou chaudes

1/4 à 1/2 tasse de lait de noix de coco

1 cuillère à café de noix de coco râpée

Saupoudrer de noix de votre choix (en option)

1/8 cuillère à café de chaque clou de girofle, la muscade et la cannelle, ou au goût

1 à 2 cuillères à café de sirop d'érable ou d'agave (facultatif)

  1. Dans un bol, mélanger la poudre brune de protéine de riz, graines de lin moulues, la cannelle et le sel.

  2. Ajouter l'huile de lin et de l'eau pour obtenir une consistance pâteuse. Si vous êtes à la vapeur les pêches, vous pouvez utiliser une partie de l'eau chaude de la vapeur.

  3. Ajouter les pêches, lait de coco, noix de coco râpée, noix (si désiré), et des épices.

  4. Arroser avec une petite quantité d'érable ou du sirop d'agave, si désiré.

L'huile de lin a tendance à rancir rapidement. Par conséquent, il est préférable d'acheter seulement les plus petites bouteilles et utiliser dans les 3 semaines. Vous pouvez acheter plusieurs et de préserver les extras dans le congélateur jusqu'à un an.

Par portion: Calories 558- Fat 37,9 g (17 g saturés) - Le sodium de cholestérol 256 mgs Glucides 33 g (9,2 g Fibre) - Protéines 14,9 g de sucre 38,1.


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