Aliments pour toute la famille Belly-aplatissement

Comment pouvez-vous obtenir toute votre famille sur la bonne voie avec votre plan de perte de poids? Plats de ventre aplatissement peut être rapide et facile: Servir de la nourriture que tout le monde dans la maison aime! Favoris de la famille tels que sloppy joes, pizza, macaroni et fromage, et même des quesadillas peuvent facilement être réalisés au cours de goûter tout aussi grande (et même mieux!) Que l'original avec moins d'ingrédients de ventre-ballonnements.

Faire plus de favoris moins-que-ventre-friendly n'a pas à être difficile. Il est aussi simple que d'identifier les ingrédients qui ont tendance à être bouffis de ventre et de les remplacer par tout aussi délicieux, mais minceur alternatives. Par exemple, si votre famille vivrait sur des pâtes, laisser avoir. Mais au lieu de pâtes traditionnelles, échanger la version raffinée avec une variété de grains entiers et de le jeter dans les légumes vapeur pour donner le plat de pâtes norme, une haute teneur en fibres, faible en calories relooking.




Si votre famille ne peut pas obtenir assez de fromage, fromage régulier échanger des variétés partiellement écrémé et de remplir les plats au fromage avec des légumes supplémentaires, de sorte que vous pouvez réduire le nombre de calories et la teneur globale en graisses saturées. En fait, même les plats comme la pizza vous donner l'occasion de serrer dans les aliments et les assaisonnements ventre combattent comme les épinards, la pâte de blé entier, et l'ail.

Utilisez le tableau suivant pour vous aider à échanger bouffis du ventre pour les options de ventre aplatissement toute votre famille va adorer.

Au lieu de . . .Utilisez ceci . . .
riz blancriz brun
Pâtes blanches100% pâtes de blé entier ou 100% de pâtes de riz brun-
Pain italien100% pain de grains entiers (comme le seigle ou de blé entier)
Céréales sucrées100% de céréales à grains entiers (comme les flocons de son), surmonté withfresh fruits pour la douceur
Les boissons aux fruitsUn morceau de fruit entier
SoudeSeltzer avec une éclaboussure de 100% jus de fruits
BeurreUne matière grasse d'origine végétale, comme l'huile d'olive
Protéines FriedLes protéines qui ont été panés et cuits
Fromage grasFromage partiellement écrémé
Lait entier1% de lait

Privation est pas la réponse à un ventre plat. Avec ces swaps faciles, il ne doit pas être! Au lieu de cela, vous pouvez enseigner toute votre famille comment faire substituts savoureux pour de vieux favoris et introduire de nouveaux favoris sains ainsi.


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