Les aliments qui envahissent votre ventre et augmentent la graisse du ventre

Beaucoup d'aliments et de nutriments peuvent être des combattants de la graisse du ventre puissants, aidant à réduire votre tour de taille et mince. Cependant, il ya aussi beaucoup, sinon plus, des aliments et des nutriments qui peuvent envahissent votre ventre et Pack sur la graisse du ventre. Et ces aliments ne travaillent pas tous de la même manière.

Sommaire

Certains de ces aliments sont pesés vers le bas avec les gras trans et les sucres simples, qui peuvent déclencher votre corps à stocker la graisse du ventre excès, l'expansion de votre tour de taille au fil du temps. D'autres peuvent augmenter la production de gaz dans votre estomac et des intestins, causant votre abdomen pour regarder et sentir ballonné. Bien que cette condition est seulement temporaire, il peut encore être un sentiment de malaise et un regard moins-que-souhaitable.

Les alcools de sucre

Les alcools de sucre sont des substituts de sucre qui ne peut être partiellement digéré par l'organisme. Ils sont présents dans les aliments sans sucre tels que les gommes, les bonbons et les grignotines comme les biscuits sans sucre. Parce que ces nutriments ne sont que partiellement digérés, ils fournissent moins de calories par gramme que le sucre ordinaire.

Cependant, parce que les alcools de sucre ne sont que partiellement digérés, ils peuvent causer des effets secondaires gastro-intestinaux tels que ballonnements, des gaz et de la diarrhée. Et quand cela arrive, tout le gaz et le ballonnement causé par ces alcools conduit à votre estomac distendu recherche. Pour éviter cela, vous êtes mieux d'éviter les alcools de sucre complètement ou de les consommer en quantités limitées.

Si vous n'êtes pas sûr si un aliment contient des alcools de sucre, les chercher cotée sur le tableau de valeur nutritive, qui liste les grammes d'alcools de sucre dans un aliment, ou de regarder la liste des ingrédients, où les alcools de sucre sont répertoriés sous des noms tels que le xylitol, le sorbitol, et maltitol.

Boissons non alcoolisées

Vous pouvez l'appeler pop, cola, soda, ou même tonique, mais quel que soit le nom qu'on lui donne dans votre cou des bois, de consommer de grandes quantités de boissons gazeuses peut vraiment gonfler votre ventre. Ces boissons contiennent carbonatation, qui aspire le gaz dans l'estomac et les intestins, causant une distension de l'abdomen pour un ventre ballonnement instant, et l'impact du ventre expansion de boissons gazeuses peuvent être permanents pour une autre raison: le sucre!

Les boissons gazeuses, selon la variété, contiennent du sucre dans une certaine forme, que ce soit le sirop de maïs, jus de canne, ou un autre édulcorant liquide. Indépendamment de la forme le sucre arrive, il a le même impact sur votre ventre: Elle augmente le! La forte teneur en sucre des boissons gazeuses soulève instantanément les niveaux de sucre dans le sang, ce qui conduit à un pic d'insuline. Cela envoie un signal à votre corps à stocker l'excès de sucre commencé sous forme de graisse dans l'endroit le plus pratique, directement dans votre ventre!

Boissons gazeuses diète ne sont pas toujours une meilleure solution. Bien sûr, ils sont généralement sans sucre, mais ils contiennent encore carbonatation du ventre-ballonnements. En plus de cela, les édulcorants artificiels dans les boissons gazeuses diète agissent comme une substance chimique étrangère à votre corps, ce qui peut déclencher l'inflammation lorsqu'il est consommé en grandes quantités. L'inflammation peut augmenter votre risque de maladie ainsi que d'élargir votre tour de taille.

Si vous aimez les boissons gazeuses, votre meilleur pari est un Seltz naturellement aromatisée. Mais rien ne vaut un verre d'eau - vous pouvez même saveur avec une touche de citron ou de jus de lime!

Crème glacée




“! Je crie, tu cries, nous crions tous pour la crème glacée ” Mais savez-vous ce que crie vraiment après vous vous livrez à cette friandise glacée? Votre tour de taille! La crème glacée peut gonfler votre ventre en quelques manières. Il est riche en sucre, ce qui déclenche une augmentation du sucre dans le sang suivie par une augmentation des taux d'insuline, ce qui favorise une augmentation du stockage de graisse dans votre abdomen.

En outre, la crème glacée est fabriquée à partir de lait de vache, ce qui signifie qu'il contient du lactose, de la forme de sucre présent dans le lait. Si vous avez une intolérance au lactose, qui de nombreuses personnes souffrent de, vous pouvez avoir des difficultés à digérer et à absorber, ce qui conduit à un excès de gaz, des ballonnements, et même la diarrhée. Même si vous pouvez tolérer le lactose très bien, les aliments qui sont extrêmes de température (que ce soit des aliments très chauds ou des aliments qui sont très froid, comme la crème glacée) peuvent causer du stress dans le tractus gastro-intestinal, conduisant à des crampes et des ballonnements.

Avant de vous vous sentez trop déçu sur les capacités du ventre-ballonnements de crème glacée, rappelez-vous qu'il est bien de profiter de cette gâterie à l'occasion, tout comme avec tout aliment qui est pas le meilleur pour votre ventre. Lorsque vous ne choisir d'avoir la crème glacée, modérez votre partie en limitant votre portion de 1/2 tasse à 1 tasse et éviter d'avoir la crème glacée plus d'une fois toutes les deux semaines. Si vous souffrez d'intolérance au lactose, recherchez les variétés sans lactose pour réduire le ballonnement ainsi.

Chiens chauds

Ils peuvent être un stade classique, mais des hot-dogs peuvent être un hareng saur majeure du ventre. La viande grasse de hot-dogs est chargé de graisse saturée inflammation déclenchement, qui peut non seulement boucher les artères, mais aussi d'augmenter le stockage des graisses du ventre. En outre, des hot-dogs sont généralement riches en sodium. Les aliments riches en sodium peuvent déclencher votre corps à retenir l'eau, ce qui vous regarde et vous sentez gonflée, surtout dans votre abdomen. Ajoutez à cela le contenu calorique élevé de hot-dogs, et vous avez une recette pour augmenter la graisse du ventre.

Si vous aimez les chiens chauds, choisir des solutions de rechange faibles en gras comme la Turquie tout-blanc-viande hot-dogs ou des hot-dogs végétariens. (Il suffit de garder un oeil sur la teneur en sodium.) Ces options sont plus faibles en graisses saturées malsaines, mais ils contiennent généralement tout autant sodium comme options traditionnelles.

Pâtes blanches

Si vous aimez les spaghettis, vous feriez mieux de regarder dehors! Bien que les pâtes peuvent sembler assez innocent, manger trop de lui est une recette pour la catastrophe tour de taille. En effet, les pâtes blanches est fabriqué à partir de farine blanche, qui a été affiné et dépouillé des couches les plus externes et les plus intimes de céréales, en supprimant la plupart des fibres, nutriments, et même des protéines.

Cela signifie qu'il sera digéré rapidement, créant un effet de cascade de niveaux accrus d'insuline, augmenté le stockage des graisses, et d'un tour de taille a augmenté. En outre, la faible teneur en fibres des pâtes blanches ne vous laissera pas se sentir très satisfaits, ce qui peut souvent conduire à manger plus de calories que vous avez vraiment besoin.

Les bonnes nouvelles sont, vous ne devez pas dire au revoir à des pâtes à jamais. Au lieu de cela, choisissez 100 pour cent des options de grains entiers au moment de choisir les pâtes, comme les pâtes de blé entier et les pâtes de riz brun. Vous pouvez également faire votre bol de pâtes semble plus en ajoutant des légumes cuits à la vapeur ou des protéines maigres à elle!

La gomme sans sucre

Vous pouvez dire, “ Sérieusement? Gum est même pas un aliment! Comment peut-il élargir mon ventre ”?; La gomme sans sucre est pratiquement exempt de calories, donc il ne semble pas que cela pourrait entraîner un gain de poids. Et cela est vrai: la gomme sans sucre ne sera pas augmenter le nombre sur l'échelle. Mais cela ne l'empêche pas de ballonnements votre ventre. La gomme sans sucre est rempli d'alcools de sucre, qui sont partiellement digérés sucres qui peuvent augmenter les gaz intestinaux et ballonnement, distension de votre abdomen.

En outre, lorsque la gomme à mâcher, vous avaler de l'air. Bien avaler de l'air ne sera pas vous faire du mal, plus l'air que vous avalez, plus l'air accumule dans votre système digestif, ce qui peut conduire à la pression, des ballonnements, et l'expansion du ventre. Maintenant, si vous aimez la gomme, il n'y a pas besoin d'y renoncer entièrement. En fait, la gomme sans sucre peut même être bénéfique.

Par exemple, certaines recherches suggèrent qu'il peut aider à prévenir contre les caries dentaires. Juste vous limiter à mâcher quelques morceaux de gomme par jour, et si vous avez un événement à venir où vous voulez le plus plat ventre possible, sautez la gomme pendant quelques jours à l'avance.

Chou

Chou offre de nombreux avantages pour la santé, mais il peut être un peu rude sur votre système digestif. Pendant la digestion, le chou peut augmenter la production de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Donc, après avoir mangé de grandes quantités de chou, vous pouvez remarquer que vous vous sentez un peu gonflé et voyez votre tour de taille se développer. Ce ballonnement est seulement temporaire, mais il peut être très désagréable, surtout si vous vous rendez à une journée à la plage pour montrer votre nouvel estomac allégée.

Pour aider à l'aide la digestion de chou, essayez la cuisson. Légumes productrices de gaz sont plus faciles à digérer et ont tendance à provoquer la production de moins de gaz quand ils sont consommés cuits à la place des matières premières. Si vous aimez chou cru, cependant, il n'y a pas besoin de l'éviter. Juste planifier en conséquence et sauter le chou le jour où vous voulez que votre estomac pour regarder son petit.

Légumes frits

Manger plus de légumes est l'une des clés de la perte de poids réussie. Cependant, la manière dont ces légumes sont préparés est tout aussi important que ce qui les légumes que vous mangez. Bien que les légumes contiennent beaucoup de légumes du ventre-nutriments minceur, manger qui ont été frits peut non seulement annuler les bienfaits pour la santé, mais aussi transformer les légumes en gagnants du ventre en gras au lieu de combattants de la graisse du ventre.

Légumes frits sont généralement panés dans la farine blanche, un aliment qui augmente la graisse du ventre en déclenchant une réponse accrue à l'insuline. En outre, la graisse dans lequel les légumes sont frits contient souvent le type le plus dangereux de la graisse pour votre santé et tour de taille: les graisses trans! Les gras trans déclenchent la graisse du ventre - stocker inflammation- même 1 à 2 g par jour peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Alors, prenez un passage sur les rondelles d'oignon, frites, et jalape ° 241-o poppers, et obtenir vos légumes dans leur forme naturelle (ou cuit dans une graisse saine tels que la légère saut # 233-ed dans l'huile d'olive ou l'huile d'arachide) .

Pâtisseries

Il est facile de regarder dans une fenêtre de boulangerie et commencer à baver sur les délicieuses options affichées en face de vous. Mais penser à ces mots: les gras trans, le saindoux, farine enrichie, sucre, sirop de maïs. Êtes-vous toujours baver? Beaucoup de ces mots constituent les principaux ingrédients de pâtisseries commerciales.

Et cela signifie que vous pouvez prendre dans une grande quantité de l'inflammation - la production de nutriments si vous vous livrez à des pâtisseries sur une base régulière. Et parce que les paquets de inflammation de la graisse du ventre, manger trop de pâtisseries et de regarder votre tour de taille se développer.

Vous ne devez pas dire au revoir à pâtisseries pour de bon, mais vous avez besoin de se concentrer sur la modération. Les réserver pour des occasions spéciales ou une gâterie occasionnelle. Consommer des pâtisseries plus d'une fois ou deux fois par mois peut commencer à saboter votre poids - efforts de perte.

Les grains raffinés

Certains grains peuvent aplatir votre ventre, tandis que d'autres peuvent développer. Les grains entiers tels que 100 pour cent de farine de blé entier ou 100 pour cent de seigle peuvent aider à maximiser la perte de graisse de l'abdomen. Cependant, si vous faites le mauvais choix dans les céréales, être prêts à dire bonjour à une augmentation de la taille de pantalon. Farine raffinée (pensez à la farine blanche) élève la glycémie et de l'insuline augmente, dire à votre corps à stocker de plus en plus de matières grasses, à droite dans votre ventre.

Vous savez peut-être pour éviter les céréales raffinées, mais êtes-vous sûr que vous êtes en train de faire? Choisir pain peut être source de confusion. Un pain classé pain de blé peut effectivement être un pain raffiné dans le déguisement. Lors du choix de pains, assurez-vous de chercher le mot entier dans la liste des ingrédients. Le premier ingrédient constitue la majorité de la nourriture. Si le premier ingrédient est farine de blé cela pourrait signifier qu'elle est une farine raffinée à base de farine de blé. Mais si vous voyez farine de blé entier, vous connaissez le pain est fait avec le entier grain, qui est le meilleur choix pour votre santé et votre tour de taille.


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